目標設定をする上で大切にしておきたい事

皆さん、こんにちは！！

 

越谷　加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

12月もあっという間に1週間が過ぎ、

2021年へのカウントダウンが刻一刻と迫ってきました。

 

今年は流行語大賞が【３密】となるくらい、

コロナウィルスの影響が沢山出た1年でしたね。

 

まだまだ予断を許さない状況ですが、

しっかり対策を続けていきましょう！！

 

越谷　加圧トレーニング studio saluteは、

感染予防対策はバッチリしていますので、

安心してご来館ください(≧▽≦)

 

さて、今回はダイエットやシェイプアップ、

バルクアップする上で最も大切にしておきたい

 

【目標設定】について、お話したいと思います。

 

 

目次：

 

①　目標数値

②　どのくらいの期間がベストなのか

③　目標達成後の話

 

 

 

①　目標数値

 

私もそろそろ来年のコンテストへ向けて、

また目標設定をするのですが、

まずは【何をどれだけ増やす・減らすのか】を決めないと

期間も決められません。

 

私はコンテストへ向けて、れっきとした数値目標があります。

ざっくりですが、体脂肪率を5％以下を目標にしました。（現在16％）

よく体重で目標を作る方がいますが、

体重よりも体脂肪率で目標を作ってみましょう。

 

体脂肪率が減れば、自ずと体重も減ってきます。

体重だけに趣を置いてしまうと、見た目が悪い方向で痩せてしまいます。

 

 

 

②　どのくらいの期間がベストなのか

 

次に期間についてです。

何かしらのイベントがあればそれに向けてでも問題ありません。

結婚式、健康診断、旅行に向けてetc…

 

ただ、あまり短期間（1週間や1ヵ月など）でやるのは

身体への負担が大きくなってしまうので、

余裕をもって期限を設けましょう。

最低でも2カ月前が望ましいです。

 

 

 

③　目標達成後の話

 

目標を達成して、

『やったー！たくさん食べるぞー！！』でも良いのですが、

せっかくなら達成した体型を維持したいですよね？

イベント当日は多少目をつぶっても、

次の日以降はぜひまた食事や運動を改めて意識してみましょう。

そうすることによって、身体がそれに慣れて、

健康的な身体が保てるようになります。

私もコンテスト直後はたくさん食べますが、

翌日か翌々日以降はまた次に向けて意識し始めます。

 

 

 

さて、いかがでしたでしょうか？

目標を達成するのも、何事にも挑戦するのは何歳になってもできます。

今日このブログを書いている日、

現役を引退したはずの元プロ野球選手、

新庄剛志さんがそれをトライアウトで証明してくれました。

皆さんも来年何か目標を立てて、挑戦してみましょう！！