トレーナーがおすすめする脚痩せのためのトレーニング&ストレッチ

加圧トレーニング studio salute

048-963-3114

〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4

受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00

ブログ

トレーナーがおすすめする脚痩せのためのトレーニング&ストレッチ

姿勢・痛みについてのブログトレーニングについてのブログALL

2020/12/28 トレーナーがおすすめする脚痩せのためのトレーニング&ストレッチ

 

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute

パーソナルトレーナーの松橋です。

 

本日はダイエット中の女性は特に気になる

「脚痩せ」についてお話ししていきます!

 

目次

①女性必見!おさえておきたい美脚つくりの方針

 

②女性が脚痩せするための

 トレーニング&ストレッチは何のために行う?

 

③パーソナルトレーナーがおすすめする美脚へ改善アプローチ

 

④まとめ

 

 

 

①女性必見!おさえておきたい美脚つくりの方針

 

脚痩せは脚のトレーニングで筋肉を増やし、

筋肉による引き締めや運動自体による

脂肪燃焼を目指すことだけではないです!

 

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88

 

 ↓

 

もちろん大事ですが、筋肉をつけて

物理的に細くなるということだけではないです。

部分的に脂肪が落ちるわけでもないです。

%e8%84%9a

 

 

 

 

②女性が脚痩せするための

 トレーニング&ストレッチは何のために行う?

 

1.身体のゆがみや張り、

むくみを改善し視覚的に細く見える脚を作る目的や

 

  ↓

関節痛が変わる!理学療法士がすすめる結果の出るエクササイズ | 下関の整体 | フィジカルプラス

 

 

 

2.その方にとって不要な筋肉に頼りすぎないための動作を学び、

ほしい箇所に筋肉をつける目的。

 

 ↓

 

image0

 

 

 

③パーソナルトレーナーがおすすめする美脚への改善アプローチ

 

1.身体がO脚、反り腰の状態の人はまずは元の状態に戻す!

→ゆがみを整え、股関節の動きを良くすることで

ももが張り出して視覚的に太く見える状態を改善する!

 

 

 

具体的なトレーニング&ストレッチは?

 

 ↓

 

1.下の画像のように膝を外側に押し出すストレッチを30秒ほど行い

股関節の動きを良くする

これらのストレッチを行う際は腰が丸まってしまわないように気を付け、

なるべくリラックスして行う。

頻度はなるべく多く週に4日ほどがベスト!

 

股関節が痛い人のためのストレッチ5選】痛みの原因と放置のリスク | MYREVO(マイレボ)フィットネス|プロが教える筋トレ・トレーニング情報

 

 

 

次はトレーニング

 

 ↓

 

1.脚を腰幅に開き、お尻の上げ下げを行う

お尻に力が入る(痛くなる)感覚を養うトレーニング

お尻を意識しながらゆっくりと20回3セットほど行いましょう!

ヒップアップにめっちゃ効く筋トレ!美尻つくるエクササイズ3選|トレーニング

 

 

 

 

 

④まとめ

 

「脚痩せ」「引き締め」などの言葉の真意は

発信者と受け手の間に若干違いが生じやすいので

パーソナルトレーナーが言う脚痩せについて解説してみました!

脂肪がみるみる落ちる運動や即効性のある

運動を期待していた方はすみません。

脂肪はダイエット、身体の見え方や形は

ボディメイクで改善していきましょう!

 

 

 

体験レッスン随時受付中!

脚痩せしたい女性、

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio saluteへ!

 

 

体験レッスン申込み

 

 

 

加圧トレーニング studio salute

電話番号 048-963-3114
住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
定休日 不定休

TOP