048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
年末で疲れた体に癒しのストレッチ✨
越谷 加圧トレーニングstudio saluteの北村です!
私が好きなヨガのポーズを紹介します😊
★チャイルドポーズ★というポーズです。
サンスクリット語では、バーラ アーサナ
バーラ→子供 アーサナ→姿勢という意味です。
疲れた日、激しく身体を動かした後にリラックスするポーズです。
ピラティスのグループレッスンの合間にも取り入れています。
心と身体に安らぎを与えるポーズと言われえる程リラックス効果があります。
【効果・効能】
・疲労回復
・ストレス解消
・上半身の筋肉をほぐす
・腰痛緩和
やり方は簡単です😎
1、足の親指を重ねないで正座、両膝を腰幅程度に開き、
息を吸って背筋を伸ばす
2、息を吐きながら、両手を前に伸ばし、上体をももの上に
おでこを床につけて、3~5回深呼吸する
そして1つだけ意識してほしいことは★呼吸★です
日常で呼吸を意識して行うことは少ないと思います。
しかし、呼吸にはたくさんの効果がります。
・自律神経が整えられる
・血液循環アップ
・デトックス効果
などなど良い事が多いです✨
このポーズを行う数分間だけいいので、
少し意識呼吸をしてみて下さい!!
寝る前、空いた時間、お子様とチャイルドポーズでお休み(˘ω˘)
🎅メリークリスマス🎅
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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越谷 加圧トレーニングstudio saluteの北村です!
私が好きなヨガのポーズを紹介します😊
★チャイルドポーズ★というポーズです。
サンスクリット語では、バーラ アーサナ
バーラ→子供 アーサナ→姿勢という意味です。
疲れた日、激しく身体を動かした後にリラックスするポーズです。
ピラティスのグループレッスンの合間にも取り入れています。
心と身体に安らぎを与えるポーズと言われえる程リラックス効果があります。
【効果・効能】
・疲労回復
・ストレス解消
・上半身の筋肉をほぐす
・腰痛緩和
やり方は簡単です😎
1、足の親指を重ねないで正座、両膝を腰幅程度に開き、
息を吸って背筋を伸ばす
2、息を吐きながら、両手を前に伸ばし、上体をももの上に
おでこを床につけて、3~5回深呼吸する
そして1つだけ意識してほしいことは★呼吸★です
日常で呼吸を意識して行うことは少ないと思います。
しかし、呼吸にはたくさんの効果がります。
・自律神経が整えられる
・血液循環アップ
・デトックス効果
・ストレス解消
などなど良い事が多いです✨
このポーズを行う数分間だけいいので、
少し意識呼吸をしてみて下さい!!
寝る前、空いた時間、お子様とチャイルドポーズでお休み(˘ω˘)
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