晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法

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晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法

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2021/01/08 晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法

こんにちは

 

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute パーソナルトレーナーの関根です。

本日は、「晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法」についてご紹介いたします。

 

 

体型を気にして食べなかったりする人が多くいますが、

そうしてしまうと寝ている時の腸内環境を整える働きに

必要な栄養素がなく身体の回復が著しく遅くなってしまいます。

ですが逆に食べ過ぎてしまうと消化が出来なくなってしまい

脂肪に変わってしまいます。

 

対処法としましては、

①消化にいいものを摂るようにしましょう!!!

〇豆腐 〇納豆 〇味噌汁 〇プロテイン 〇ギリシャヨーグルト

上の食べ物は消化が良くタンパク質も取れるのでおススメです。

 

②間食を上手に使う

晩御飯が遅くなると事前にわかっているのであれば

昼ごはんと晩御飯の間に間食を入れると空腹時間が少なくなり

晩御飯の時に食べ過ぎることがなくなります。

※間食の時は脂質が多いものは避けるようにしましょう。

 

お仕事などでお疲れになりお腹が空いてついつい食べたくなるかと思いますが

暴飲暴食はしないように気をつけてください。

 

ご視聴ありがとうございました。

 

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