048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法
こんにちは
越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニング studio salute
パーソナルトレーナーの関根です。
本日は、
「晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法」
についてご紹介いたします。
体型を気にして食べなかったりする人が多くいますが、
そうしてしまうと寝ている時の腸内環境を整える働きに
必要な栄養素がなく身体の回復が著しく遅くなってしまいます。
ですが逆に食べ過ぎてしまうと消化が出来なくなってしまい
脂肪に変わってしまいます。
対処法としましては、
①消化にいいものを摂るようにしましょう!!!
〇豆腐 〇納豆 〇味噌汁 〇プロテイン 〇ギリシャヨーグルト
上の食べ物は消化が良くタンパク質も取れるのでおススメです。
②間食を上手に使う
晩御飯が遅くなると事前にわかっているのであれば
昼ごはんと晩御飯の間に間食を入れると空腹時間が少なくなり
晩御飯の時に食べ過ぎることがなくなります。
※間食の時は脂質が多いものは避けるようにしましょう。
お仕事などでお疲れになりお腹が空いてついつい
食べたくなるかと思いますが
暴飲暴食はしないように気をつけてください。
ご視聴ありがとうございました。
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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こんにちは
越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム
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パーソナルトレーナーの関根です。
本日は、
「晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法」
についてご紹介いたします。
体型を気にして食べなかったりする人が多くいますが、
そうしてしまうと寝ている時の腸内環境を整える働きに
必要な栄養素がなく身体の回復が著しく遅くなってしまいます。
ですが逆に食べ過ぎてしまうと消化が出来なくなってしまい
脂肪に変わってしまいます。
対処法としましては、
①消化にいいものを摂るようにしましょう!!!
〇豆腐 〇納豆 〇味噌汁 〇プロテイン 〇ギリシャヨーグルト
上の食べ物は消化が良くタンパク質も取れるのでおススメです。
②間食を上手に使う
晩御飯が遅くなると事前にわかっているのであれば
昼ごはんと晩御飯の間に間食を入れると空腹時間が少なくなり
晩御飯の時に食べ過ぎることがなくなります。
※間食の時は脂質が多いものは避けるようにしましょう。
お仕事などでお疲れになりお腹が空いてついつい
食べたくなるかと思いますが
暴飲暴食はしないように気をつけてください。
ご視聴ありがとうございました。
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