減量開始!!どうしてもおやつを食べたくなったら・・・?

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減量開始!!どうしてもおやつを食べたくなったら・・・?

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2021/01/13 減量開始!!どうしてもおやつを食べたくなったら・・・?

皆さん、こんにちは!!

 

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute

パーソナルトレーナーの青野です。

 

遂にコンテストへ向けて減量が始まりました。(本日で5日目。)

甘い物、ジャンクフード・・・。

全てを断ち切ってコンテストでいい結果を出します!

 

さて、今回はタイトルにもありますが、

減量中にどうしても甘いものが欲する時があります。

しかしお菓子や洋菓子を食べてしまうと、

あっという間にリバウンド。。。

 

そこで!!

実際に私が実践している、どうしても甘いものが欲しくなったらの

対処法についてお話をさせて頂きます。

 

 

① 和菓子を食べる

 

『えっ?お菓子食べてるじゃん?』

と思う方もいらっしゃると思いますが、

どうして和菓子がいいのかを説明させていただくと、

そもそも洋菓子が行けない理由として、

脂質が多いものが溢れかえっているからです。

脂質が一番の太る原因です。

それに比べて和菓子は、パッケージを見ていただくとわかりますが

脂質がほぼ0です。

なので、和菓子をお勧めします。

ただ、和菓子も食べ過ぎてしまうと、

それはそれで減量の意味がなくなってしまうので気を付けてください。

 

どら焼き - Wikipedia

 

 

② これは最強!?干し芋

 

次にご紹介するのは干し芋!

以前にもチラッとご紹介したかな~と思っていたのですが、

全然紹介できていませんでした(笑)

干し芋も低脂質な食品で、私は良く愛用しています。

というより、干し芋が大好きなので!!

 

102006

 

干し芋は低GI食品と言われ、

血糖値が緩やかに上がっていく食品なので、

糖質が脂肪に代わりにくいです。

また、食物繊維が豊富に含まれているので

お通じも良くしてくれます。

一日で一袋全部は食べすぎです。

 

 

③ 0キロカロリーゼリー!!

 

上記の物に飽きてきたら、

0キロカロリーゼリーで満たしましょう!

最近は色んな味の0キロカロリーゼリーが出されているので

食べ比べても良いかもですね。

ただ、頼り過ぎてしまうと本来必要とする

タンパク質・糖質の摂取が足りなくなる可能性があるので、

食べても1日1個までにしときましょう。

セブン‐イレブンの低カロリースイーツのおすすめ9選!ゼロカロリーも | ichie(いちえ)

 

 

さて、いかがだったでしょうか?

上記はあくまで例なので、他にもありましたら、

是非実践してみて下さい!!

そのやり方にやや不安がある方は

ぜひ当店スタッフに聞いてみて下さい。

 

 

 

おすすめの低脂肪食品はこちら

ダイエットにかかせない!トレーナーおすすめの低脂質食品ランキング

 

 

 

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