パーソナルトレーナーの減量中の食事を大公開！！

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ぜひ、越谷　南越谷のパーソナルジムへ♪

 

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皆さんこんにちは！！

 

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です！

2月もあっという間に始まり、緊急事態宣言が延長されている中で、身体が鈍っていないでしょうか？

そういう時は、加圧トレーニングを含めた筋トレで身体をほぐしていきましょう！

 

さて、今回は『減量中の食事を大公開！！』

ということで、私青野がコンテストに向けて絶賛減量中なので、その一部をご紹介致します。

皆様の参考になれば幸いです。

 

さて今回の私の減量方法として、ローファット（低脂質）な食事を心がけています。

ただ、摂らなさすぎも良くないので、ある程度は脂質を摂取していきます。

 

カロリー計算については過去に掲載したブログがあるので、こちらをご覧ください

 

↓

 

https://studio-salute.com/blog/2535/

 

さて、休みの日のとある1食をご紹介。

 

 

こちらは鶏胸肉とアスパラガスを使用した焼うどんになります。

 

バランスとカロリーはこちら！！

 

 

意外と脂質が少ないことにびっくりするかと思いますが、

鶏むね肉は皮を剥がしているので、脂質がこの量になります。

 

炭水化物こんなに摂っていいの？と思う方もいらっしゃると思いますが、

逆にこのくらい摂取しないと、筋肉も落ちてしまうので、気を付けてます。

あとはこれにマルチビタミンを摂取して、この食事は終わりです。

飲み物は基本的にノンカフェインのお茶か水を飲んでいます。

（時々野菜ジュースを飲みますが、この時のビタミン量はあまり気にしてません。）

 

 

この日はトレーニングの日なので、ある程度エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質が必要となる為、

まずまず量を少し増やしました。

 

 

さて、いかがでしたでしょうか？

人によって必要な摂取カロリーは違いますが、

思ったより食べれることもあるので、悩んでいる方は是非とも

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute へお越しください！！

 

レッスンのご予約お待ちしております。