パーソナルトレーナーの減量中の食事を大公開!!

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パーソナルトレーナーの減量中の食事を大公開!!

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2021/02/04 パーソナルトレーナーの減量中の食事を大公開!!

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ぜひ、越谷 南越谷のパーソナルジムへ♪

 

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皆さんこんにちは!!

 

越谷 南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です!

2月もあっという間に始まり、緊急事態宣言が延長されている中で、身体が鈍っていないでしょうか?

そういう時は、加圧トレーニングを含めた筋トレで身体をほぐしていきましょう!

 

さて、今回は『減量中の食事を大公開!!』

ということで、私青野がコンテストに向けて絶賛減量中なので、その一部をご紹介致します。

皆様の参考になれば幸いです。

 

さて今回の私の減量方法として、ローファット(低脂質)な食事を心がけています。

ただ、摂らなさすぎも良くないので、ある程度は脂質を摂取していきます。

 

カロリー計算については過去に掲載したブログがあるので、こちらをご覧ください

 

 

http://studio-salute.com/blog/2535/

 

さて、休みの日のとある1食をご紹介。

 

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こちらは鶏胸肉とアスパラガスを使用した焼うどんになります。

 

バランスとカロリーはこちら!!

 

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意外と脂質が少ないことにびっくりするかと思いますが、

鶏むね肉は皮を剥がしているので、脂質がこの量になります。

 

炭水化物こんなに摂っていいの?と思う方もいらっしゃると思いますが、

逆にこのくらい摂取しないと、筋肉も落ちてしまうので、気を付けてます。

あとはこれにマルチビタミンを摂取して、この食事は終わりです。

飲み物は基本的にノンカフェインのお茶か水を飲んでいます。

(時々野菜ジュースを飲みますが、この時のビタミン量はあまり気にしてません。)

 

 

この日はトレーニングの日なので、ある程度エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質が必要となる為、

まずまず量を少し増やしました。

 

 

さて、いかがでしたでしょうか?

人によって必要な摂取カロリーは違いますが、

思ったより食べれることもあるので、悩んでいる方は是非とも

越谷 南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute へお越しください!!

 

レッスンのご予約お待ちしております。

 

加圧トレーニング studio salute

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