減量途中経過とチートデイについて

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減量途中経過とチートデイについて

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2021/02/18 減量途中経過とチートデイについて

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皆さん、こんにちは!

越谷 南越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの青野です。

 

本日は、私の減量途中経過と、チートデイについてお話したいと思います。

 

先日8日で1ヵ月が経過し、私の中ではまずまず順調に進んでいます。

経過から申し上げますと、

体重は -6kg、体脂肪率は、-3.8%落ちました。

 

さて、長期間減量をやっていると、必ずと言って良いほどやってくる『停滞期』。

節制した食事に身体が慣れていき、その摂取したカロリーで生きていこうと身体が順応、

また脳が『飢餓状態である』と認識してしまい、節約しようとするため、代謝が悪くなっている証拠です。

そういった時の現状を打破する為の一つの方法として、『チートデイ』というのがあります。

 

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チートデイとは、その日に限りカロリーを気にせず沢山食べる日の事。

脳が節制した食事で『飢餓状態』にあると認識している状態から、沢山食べることによって、

『飢餓状態ではない』と認識して、身体が省エネモードから通常代謝モードに切り替わり、停滞期を抜け出すことができる、という仕組みです。

 

ただ、闇雲にチートデイを設けてはいけません。

チートデイは1日限定で行い、連続では行わないでください。

必ず前後の食事は今まで通りの節制した食事を続けましょう。

でないと、今までの節制してきた過程が台無しになります。

 

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わたしはまだ停滞期は迎えていないので、引き続き節制した食事を続けていきますが、

必ず停滞期は来るので、その時はしっかり食べたいと思います。

どのタイミングでチートデイを設けたらいいのかが分からない方は、

ぜひ当店へ体験レッスンへお越しください。

 

 

読んでいただき、ありがとうございました。

皆さんの健康ライフにお役に立てれば幸いです。

 

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