048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
減量途中経過とチートデイについて
体験レッスン
冬のキャンペーン実施中!
通常¥4.400→¥1.100
ぜひ、越谷 南越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio saluteへ♪
体験レッスン申込み
皆さん、こんにちは!
越谷 南越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio saluteの青野です。
本日は、私の減量途中経過と、チートデイについてお話したいと思います。
先日8日で1ヵ月が経過し、私の中ではまずまず順調に進んでいます。
経過から申し上げますと、
体重は -6kg、体脂肪率は、-3.8%落ちました。
さて、長期間減量をやっていると、必ずと言って良いほどやってくる『停滞期』。
節制した食事に身体が慣れていき、その摂取したカロリーで生きていこうと身体が順応、
また脳が『飢餓状態である』と認識してしまい、節約しようとするため、代謝が悪くなっている証拠です。
そういった時の現状を打破する為の一つの方法として、『チートデイ』というのがあります。
チートデイとは、その日に限りカロリーを気にせず沢山食べる日の事。
脳が節制した食事で『飢餓状態』にあると認識している状態から、沢山食べることによって、
『飢餓状態ではない』と認識して、身体が省エネモードから通常代謝モードに切り替わり、停滞期を抜け出すことができる、という仕組みです。
ただ、闇雲にチートデイを設けてはいけません。
チートデイは1日限定で行い、連続では行わないでください。
必ず前後の食事は今まで通りの節制した食事を続けましょう。
でないと、今までの節制してきた過程が台無しになります。
わたしはまだ停滞期は迎えていないので、引き続き節制した食事を続けていきますが、
必ず停滞期は来るので、その時はしっかり食べたいと思います。
どのタイミングでチートデイを設けたらいいのかが分からない方は、
ぜひ当店へ体験レッスンへお越しください。
読んでいただき、ありがとうございました。
皆さんの健康ライフにお役に立てれば幸いです。
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
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また脳が『飢餓状態である』と認識してしまい、節約しようとするため、代謝が悪くなっている証拠です。
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