体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説!!

加圧トレーニング studio salute

048-963-3114

〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4

受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00

ブログ

体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説!!

スタッフブログ

2021/02/20 体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説!!

体験レッスン

冬のキャンペーン実施中!

通常¥4.400→¥1.100

ぜひ、越谷 南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio saluteへ♪

 

体験レッスン申込み

 

皆さん、こんにちは!!

 

越谷 南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

いよいよコロナウィルスワクチンの接種が始まりましたね。

対象になって早くも打ち始める人、

まだ先の人もいよいよスタートです!

この効果が早くでて、

重傷者はもちろん、

感染者ももっと減っていくといいですね。

 

さて、今回は

『脂質を減らし過ぎると起こる身体の不調』

について、解説致します。

 

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89-2

 

 

脂質は摂り過ぎてしまうと、

特に動物性脂質は肝臓への負担、

消化吸収の妨げ、血液中の酸素の流れを悪くするなど、

ダイエットする上で減らさなければならないものですが、

返って減らし過ぎてしまうと、

以下の身体の不調が出てきてしまいます。

 

 

・肌の艶ダウン、乾燥肌になりやすい

 

せっかくダイエットしているのに、

肌が乾燥して見た目が悪くなってしまっては意味がありません。

ある程度の脂質量はしっかり管理しましょう!

 

 

・骨密度が減りやすい(骨粗鬆症になりやすい)

 

脂質は、脂溶性ビタミンといわれる

ビタミンA、D、E、Kの吸収を助ける働きをもちます。

脂質が少なすぎると、免疫力の低下、

カルシウムの吸収を妨げ、骨密度が低下し、

骨がもろくなってしまいます。

 

 

・ホルモンバランスが乱れやすくなる

 

体脂肪率でいうと、男性は約3%以下、女性は15%以下になると、

少しづつホルモンバランスが乱れてくると言われています。

(スポーツ選手など、特殊な訓練や指導を受けている方は除く。)

特に女性は乱れてしまうと、

本来来るはずの生理周期が止まってしまったり、

不規則になってしまいます。

 

 

オススメの脂質としては、以下の食材が挙げられます。

 

・青魚

・オリーブオイル

・ナッツ類

・アボカド  など

 

これらの食材をうまく組み合わせれば、

脂質の過度な減らし過ぎは防げます。

ただ、食べ過ぎてしまうと、

やはりカロリー過多になってしまうので、注意してください。

 

 

 

 

加圧トレーニング studio salute

電話番号 048-963-3114
住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
定休日 不定休

TOP