適度な日光浴で骨を強く！骨粗しょう症予防

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ぜひ、越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio saluteへ♪

 

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皆さんこんにちは！！

 

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

2月も後半に入り、

花粉の飛沫量も本格化してきましたね。

私は花粉症がないので特に心配していませんが、

お客様の中ではもう既に症状が重い方もいらっしゃいます。

花粉症を持っている方はひ前回の投稿を参考にしてみて下さい。

 

 

 

本日は、

【適度な日光浴で骨を強く！骨粗しょう症予防】

についてお話します。

 

 

 

日光で本当に骨が強くなるの？？？

と思った方、侮ってはいけませんよ？

日光浴って実はとても大事です。

 

 

骨を強くするには、

カルシウムとビタミンD　が必要です。

ビタミンDはカルシウムの吸収を

助けてくれる大事なビタミンです。

 

 

 

ビタミンDは食材でいえば、

牛レバー、卵黄、鮭、キノコ類に多く含まれていますが、

日本人の全体的な摂取量平均が基準を大きく下回っているので、

もっと意識して摂取が必要ですが、

実は日光を浴びることによって、

ビタミンDが体内で合成されていくので

日光浴ってとても重要なのです。

 

 

コロナの影響か、不要不急の外出が控えられている中、

日光を浴びるということが少なくなってきた方も

いらっしゃるかと思います。

結果、運動不足＆日光浴不足、更にコロナで太ったからといって、

無理な食事制限でダイエットをしようとすると、栄養不足に陥って、

骨は弱くなり、筋肉も減っていくので、身体が脆くなってしまいます。

 

今はスポーツクラブ、

特にパーソナルトレーニングジムは

感染予防対策はバッチリしているので、

そういった施設でしっかり適切な指導の下、

運動して外で日光を浴びた方が健康にはとてもいいです。

 

 

 

 

 

さて、いかがでしたでしょうか？

以外と骨に対する栄養の事を

あまり考えていませんでしたが、

こういったことを調べていくと、

やはりどんな理由であっても

運動って大事だなと実感してきます。

 

コロナの影響で運動不足がお悩みの皆さん、

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute で

運動不足を解消しませんか？？

 

 

 

越谷のパーソナルトレーニングジム