「無性に甘い物が食べたくなる理由」越谷saluteのトレーナーなりに解説 048-963-3114 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
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越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニングstudio salute
パーソナルトレーナーの松橋です!
「甘いもの欲」が止まらない、、、
でもそれ「体の仕組み」による必然では?
甘いもの欲チェックリスト
☑①炭水化物不足
☑②ストレス
☑③飲酒
☑④睡眠不足
☑⑤生理前
全部当てはまる!
なんて方も割といらっしゃる?
①炭水化物不足
炭水化物を食べると肝臓へと溜まります。
この肝臓に溜まっている炭水化物が少なくなってくると
体は脳へ「糖質をとれ!」と指令を出します。
当たり前ですね。足りていないので、、、
夜ご飯を米抜きなどを続けていると甘い物欲が
湧き上がってきます。
②ストレス
ストレスを受けるとコルチゾールという
ホルモンが分泌されます。
このホルモンはなんと肝臓から糖分を
強く放出させる機能があります。
これは、運動中なら放出された糖分が
そのまま筋肉などで使われますが
運動しないと行き場を無くして
脂肪細胞へ&肝臓のエネルギーが
少なくなるので空腹感が増します。
ストレスは適度に発散すするか、トレーニングを行いましょう!
③飲酒
お酒は、逆に肝臓からの糖分放出を妨げます!
肝臓から糖分を放出して生きるための
エネルギーにしているので
すると体としては、放出されすぎないとエネルギーが足りないと
勘違いしてしまいます。
肝臓の機能がアルコール分解を最優先にするからです。
勘違いした体は糖分を欲します。
「締め」が欲しくなるのもこれが理由です
筋肉もガンガン分解されます。
④睡眠不足
睡眠が少ないと食欲抑制ホルモン(レプチン)が低下します。
すると、食欲増進ホルモン(グレリン)が増加します。
また、糖質を摂らないと睡眠の質のが低下することが分かっています。
夜、糖質抜きは負のループへ、、、
⑤生理前
女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンとなります。
生理前は女性ホルモンが活発になります。
プロゲステロンは血糖値のコントでロールを下手にしてしまう
作用がありますので、血糖値がうまく安定せずに糖分を欲して
しまいます。
これに上の①~④が重なったらそりゃーーー爆発しますよね!!
甘いもの欲が出てきたら、
■食べれてる?
■寝れてる?
■飲みすぎてない?
■運動してる?
あたりをチェックしましょう!
以上ご参考に!
越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム
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