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2021/04/06 Q&A「ナッツてやせるの?」の質問にお答えします!

 

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パーソナルトレーナーの松橋です!

 

 

 

今回はQ&Aシリーズ

「ナッツてやせるんでしょ?」

のお声にお答えしていきます!

 

 

結論から申し上げますと、、

 

ナッツは、、「太ります」

 

はっきり言って

ダイエット向きではありません、

 

その理由をお話していきます!

 

 

 

理由①脂質が多い

ナッツは言わば脂質のかたまりです。

 

脂質は大きく分けて、

■不飽和脂肪酸(植物や魚等に含まれる)

■飽和脂肪酸(哺乳類系の肉等に含まれる)

の2種類があります。

 

ナッツは不飽和脂肪酸にあたり、

飽和脂肪酸よりかは脂肪になりずらいですが、、、

 

そもそも脂質というのは1gあたり9kcalあります。

他の三大栄養素である、炭水化物、たんぱく質は

1gあたり4kcalなので、倍以上になります。

 

つまり、全く同じ質量でもカロリーが

ごはんやお肉の倍以上あるってことです。

 

まさに、カロリー爆弾ですね。

 

間食などでナッツを食べるとあっというまに

オーバーカロリーです。

しかも美味しいので気づいたら食べ過ぎますし、、

 

ケトジェニックダイエット法ではナッツを

食べたりしますが、

一般的にはあまりオススメしません。

 

 

以上の理由からナッツはダイエット向きとは

あまり言えません、、、

 

 

どうしても食欲が出て間食がしたくなったら、

食物繊維系の物や、ゼロカロリー系の食品

小エビや梅干しなどがオススメです。

あとはプロテインなど。

 

 

食物繊維系の代表的な物↓

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ゼロカロリー食品例↓

セブンプレミアム ゼロカロリーゼリー

 

 

小エビ↓

☆小エビのカクテルサラダ☆ レシピ・作り方 by みさきらりんず|楽天レシピ

 

 

梅干し↓

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当店で取り扱っているプロテイン↓

先行販売でも大反響!“プロテインだとわからないほど美味しい”新生 DNS 「プロテインホエイ100」 発売|株式会社ドームのプレスリリース

 

 

 

 

 

まとめ

・ナッツはダイエット向きではない

・そもそ脂質が多い

・間食で食べると太る

・間食するなら繊維系のもの

 

 

 

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