Ｑ＆Ａ「ナッツてやせるの？」の質問にお答えします！

 

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越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

 

今回はＱ＆Ａシリーズ

「ナッツてやせるんでしょ？」

のお声にお答えしていきます！

 

 

結論から申し上げますと、、

 

ナッツは、、「太ります」

 

はっきり言って

ダイエット向きではありません、

 

その理由をお話していきます！

 

 

 

理由①脂質が多い

ナッツは言わば脂質のかたまりです。

 

脂質は大きく分けて、

■不飽和脂肪酸（植物や魚等に含まれる）

■飽和脂肪酸（哺乳類系の肉等に含まれる）

の2種類があります。

 

ナッツは不飽和脂肪酸にあたり、

飽和脂肪酸よりかは脂肪になりずらいですが、、、

 

そもそも脂質というのは1ｇあたり9kcalあります。

他の三大栄養素である、炭水化物、たんぱく質は

1ｇあたり4kcalなので、倍以上になります。

 

つまり、全く同じ質量でもカロリーが

ごはんやお肉の倍以上あるってことです。

 

まさに、カロリー爆弾ですね。

 

間食などでナッツを食べるとあっというまに

オーバーカロリーです。

しかも美味しいので気づいたら食べ過ぎますし、、

 

ケトジェニックダイエット法ではナッツを

食べたりしますが、

一般的にはあまりオススメしません。

 

 

以上の理由からナッツはダイエット向きとは

あまり言えません、、、

 

 

どうしても食欲が出て間食がしたくなったら、

食物繊維系の物や、ゼロカロリー系の食品

小エビや梅干しなどがオススメです。

あとはプロテインなど。

 

 

食物繊維系の代表的な物↓

 

 

 

ゼロカロリー食品例↓

 

 

小エビ↓

 

 

梅干し↓

 

 

当店で取り扱っているプロテイン↓

 

 

 

 

 

まとめ

・ナッツはダイエット向きではない

・そもそ脂質が多い

・間食で食べると太る

・間食するなら繊維系のもの

 

 

 

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