ぐっすり眠るため、温めるべき部位は？・越谷のパーソナルジムのトレーナーが解説

 

 

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■「寝つきを良くする方法」

越谷のパーソナルトレーナーが解説！

 

 

■Q＆A「寝る前に食べると太るの？太らないの？」

の質問にお答えします！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

 

お風呂に入っても寝るまでに身体が

冷えてしまうときの対処法をご紹介します！

 

私たちの体は深部体温（脳や内臓の体温）

が下がることで入眠するメカニズムになっています。

 

この深部体温を急激に下がらないようにするのがポイントです！

 

 

①下着よりも靴下を先にはく

 

 

足の裏を冷やしてしまうと深部体温を

一気に低下させる原因に！

お風呂からでたらまず先に靴下をはきましょう！

 

厚みのスリッパをはいて床から伝わる冷気を遮断し、

深部体温が下がり過ぎないようにしましょう！

 

 

 

②睡眠中の靴下はNG？！

 

靴下を履いたまま寝てしまうと

足の裏がふさがってしまいうまく放熱することができず、

かえって睡眠を質を下げてしまうことに、、、

 

どうしても寝る時に冷えが気になる方は、

足裏から放熱できるように

レッグウォーマーの使用がおすすめです。

 

 

 

 

是非ご参考に！

 

 

 

 

越谷のパーソナルトレーニングジム