048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
運動前にご飯を食べる?・運動前後の食事のとり方
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■ダイエット中は「腹6分目?8分目?」教えます!
■ダイエットと糖質「糖質の上手な食べ方」
越谷のパーソナルトレーナーが解説
こんにちは!
越谷のパーソナルトレーニングジム
加圧トレーニングstudio salute
パーソナルトレーナーの松橋です!
今回は、
「運動前後の食事のとり方について」
簡潔にお話していきます!
♦運動の2時間前
消化しにくい食物繊維や脂肪を多く
含んでいるものは避ける
おにぎりやパンなどがおすすめ!
♦運動直前
消化が比較的早いバナナや
ゼリーのようなものがおすすめ!
胃もたれや消化不良を
起こさないために大量摂取に注意!
♦運動後
たんぱく質、糖質、ミネラル類
をたくさん摂りましょう!
△たんぱく質
プロテインやコンビニで売っている
牛乳やゆで卵など手軽なものでOK!
昼食や夕食を控えている場合は
それで十分です!
△糖質
たんぱく質をと一緒にたべると
筋肉の合成が促進されます!
白米や麺など!
△ミネラル類
食事で肉、魚、野菜、海藻類を
一緒に食べましょう!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
以上ご参考に!
パーソナルトレーナー松橋
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
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含んでいるものは避ける
おにぎりやパンなどがおすすめ!
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ゼリーのようなものがおすすめ!
胃もたれや消化不良を
起こさないために大量摂取に注意!
♦運動後
たんぱく質、糖質、ミネラル類
をたくさん摂りましょう!
△たんぱく質
プロテインやコンビニで売っている
牛乳やゆで卵など手軽なものでOK!
昼食や夕食を控えている場合は
それで十分です!
△糖質
たんぱく質をと一緒にたべると
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△ミネラル類
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