【副腎疲労】て知っていますか？・体の疲労や甘い物が食べたくなる理由は内臓疲労のせい！

 

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こんにちは！

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio saluteの

最近、睡眠と内臓について勉強している松橋です！

 

 

トレーニングやダイエットにすごく関りが深いことが

わかってきていますので、勉強をすすめています！

 

今回は、内臓について一つご紹介させていただきます！

 

今からご紹介する内臓は非常に重要度が高いです。

普段、皆さんが感じる疲労感や甘い物欲求は

ある内臓が疲労していることで感じてしまっている可能性が

非常に高いので、確認していきましょう！

 

けっこう長文なってしまいました。

頑張って読んでくださいね（笑）

 

 

 

目次

■副腎について

■副腎の役割とホルモン

■疲労してしまう原因は日々の食生活にあり

 

 

 

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■副腎について

副腎とは腎臓の上に傘みたいな形でかぶさっている

内臓のことです。

 

寝てもなんか体がだるいな、

何時間寝ても眠いな、

疲れて甘いものを食べたけどまた食べたくなる、

 

などの症状がある人は、

この副腎という内臓が疲労している可能性が非常に高いです。

そう、内臓も疲労するんですよね、、

 

 

 

 

■副腎の役割

副腎の役割は、「副腎皮質ホルモン」というものを

分泌する役割があります。

 

副腎皮質ホルモンは3つあります。

 

①アドレナリン

このホルモンは皆さんなんとなく聞いたことがあるかと思います。

アドレナリンは、ストレスがかかった時に、

このストレスは嫌だ、回避したいというときに出るホルモンです。

不安や恐怖を解消させるためにドバっとでます。

また、痛覚の閾値を上げます。

つまり普段よりも痛みが感じにくくなり、

痛みを和らげるという効果もあります。

血糖値や血圧を上げ、興奮状態にさせます。

 

 

②ノルアドレナリン

作用はアドレナリンとほぼ同じ、

神経伝達物質のと言われ集中力や、やる気を出す作用もある

 

 

③コルチゾール

糖質、アミノ酸（たんぱく質）、脂質を代謝する役割がある

アドレナリン、ノルアドレナリンと同じで

ストレスに反応して分泌されます。

主にホルモンのバランスを調整している。

 

コルチゾールは朝に高まっていると言われていて、

コルチゾールに対しては朝にビタミンＣをとって

安定させていきましょうとよく言われています。

 

コルチゾールが安定してくると、

幸福感をあたえる幸せホルモンであるセロトニンが

分泌され情緒が安定します。

この幸せホルモンは夜には睡眠のホルモンである

メラトニンに変わり、よく眠れるようになります。

 

コルチゾールは特に重要なホルモンです！！

 

 

ですが、、！！

 

 

この3つのホルモンは量に限界があります。

ですので、節約することが必要です。

 

使いすぎてしまうと副腎が疲労してしまい、

ホルモンの分泌が異常になり、

以下の症状のどれかが発症します。

 

①疲れた時に甘い物を欲しがる

②疲労感がとれない

③低ナトリウム状態

④カフェイン（コーヒー）を欲しがる

⑤ヘルペスが治らない

⑥生理不順・過度な生理痛

⑦男性のED、性欲激減

 

この症状がある方は、

副腎が疲労している可能性が非常に高いです。

 

 

 

■疲労してしまう原因は日々の食生活にあり。

 

以下の物が、副腎を疲労させます。

 

 

1.砂糖

毎日、甘い物やジュースを飲んでいる人は気をつけてください。

女性の方は生理予定日1週間前からはなるべく

砂糖を避けるのをおススメします。

甘い物を食べたくなると思いますが、、、

 

2.カフェイン

コーヒーを1日3杯以上のむ人は副腎疲労の可能性が高いです。

 

3.タバコ

 

4.添加物

 

5.塩分

 

6.ストレス

 

になります。

思い当たる人はいるのでは？

 

全部気を付けるに越したことはないですが、

上記のことを全部気を付つけるのは正直厳しいです。

とくに添加物なんて世の中に溢れまくっているので、、

 

ですので、

何か1つ、2つとこだわって気を付けるのをオススメします！

 

 

人間は内臓を使って生きています。

その内臓の機能が疲労すると不調がでるのは必然です。

 

とくに副腎疲労は甘い物欲求を加速させるので

ダイエットには天敵でしょう。

 

 

 

以上になります！

ご参考に！

 

わからないことがありましたら松橋まで！

 

 

 

 

パーソナルトレーナー松橋

 

 

 

越谷のパーソナルトレーニングジム