腸内フローラが体に与える影響てなに？・越谷のジムのトレーナーが語ります

 

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皆様、お疲れさまです！

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

梅雨に入り、じめじめする日が続きますね。

気持ちのいい日が少ないですが、

一緒に梅雨を乗り切りましょう！

 

さて、今回のブログは「腸内フローラ」についてです。

 

テレビで聞くようにもなった言葉ですが

どんなものなのか？

体にどういう影響があるのか？

をまとめていきます！

 

 

 

■腸内フローラとは？

腸の中には100兆個以上もの腸内細菌がいます。

それらの腸内細菌の集まりのことを

腸内フローラといいます。

 

近年の研究により、

腸内細菌が体に及ぼす影響はとても

大きいと言われています。

 

腸内細菌の研修者の中には

「人間は腸内細菌によって操られている」

と言う人もいるほど

私たちの体と腸内フローラは健康や美容に

深く関わっています。

 

 

 

■腸内フローラが体に与える影響

腸内フローラは健康に大きな影響を与えています。

腸内フローラが乱れると、以下のようなトラブルが

起きる可能性があります。

 

▲消化器系のトラブル

便秘・下痢・腸炎

 

▲免疫系トラブル

感染症・アレルギー

 

▲神経・脳関係トラブル

うつ・自閉症・認知症

 

他にも、肌の健康や肥満などに関係している

と言われいています。

 

 

 

 

■腸内フローラを改善するには？

腸内フローラを改善するためには、

「プロバイオティクス」と

「プレバイオティクス」というものを

バランスよく摂り入れることが重要です。

 

▲プロバイオティクス

動物には有益な効果をもたら生菌添加物。

例えば、乳酸菌やビフィズス菌など。

 

 

▲プレバイオティクス

有用菌のエサになる食品です。

例えば、オリゴ糖や水溶性食物繊維など。

 

 

高発酵性の水溶性食物繊維がエサになって、

腸内細菌が発酵することで、

大量の短鎖脂肪酸が作られます。

 

この短鎖脂肪酸が全身の炎症を抑えてくれて

体の健康を保ってくれるのです。

 

 

健全な腸内フローラを手に入れるためには

有用菌が生育しやすい腸内環境を整えてあげることが最重要です。

 

環境づくりのためには、食事、睡眠、運動を

見直すところから始めましょう！

 

また、腸内環境はダイエットにも非常に重要です

消化した食べた物を吸収しているのは腸なので

そこの環境が悪くなると、食べた物がうまくエネルギー変換されず、

余分なものとして脂肪になります。

 

腸内環境はめっちゃ大事ですね！！

 

 

ぜひ、ご参考に！

 

 

 

 

パーソナルトレーナーの松橋

 

 

 

越谷のパーソナルトレーニングジム