低糖質ダイエットは本当に効果があるのか?

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低糖質ダイエットは本当に効果があるのか?

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2021/09/08 低糖質ダイエットは本当に効果があるのか?

 

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こんにちは!

 

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です!

 

「低糖質ダイエット」について、

詳しくお話していきたいと思います!

 

 

目次

1.低糖質ダイエットの効果は実際どうなの? 

 ●低糖質と糖質制限の違い

 

2.低糖質ダイエットはどんな人に効果があるのか?

 ●低糖質ダイエットが効果がない人もいるのか?

 

3.まとめ

 

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1.低糖質ダイエットの効果は実際どうなのか?

 

世の中には様々なダイエットがありますが、

低糖質ダイエットは最も名前を聞くダイエットの

一つではないでしょうか。

 

実際にも意識している人がかなり多くいるような

イメージも僕は持っていますし、

「低糖質」や「低GI値」というような

商品も多いように感じます。

 

 

実際には、、

 

●痩せる

●健康になる

●ストレスが減る

●食費が浮く

 

などの効果があるのですが、

微妙に勘違いしてしまっている方も多いので

今回はしっかりまとめていきたいと思います!

 

 

●低糖質と糖質制限の違い

 

・低糖質ダイエットとは

 

食事の中のカロリーなどは減らさずに

糖質の量だけを減らすダイエット方法

 

もちろん定義などはなく、なんとなく

 

●炭水化物を食べない

●ジュースを飲まない

●フルーツなども食べない

 

 

という、ざっくりとした内容です。

 

 

・糖質制限ダイエットとは

 

明確に糖質量を制限するダイエット

 

●1日に食べて良い食品が決まっている

●間食なども決まっている

●かなり正確に管理されている

 

といった感じです。

 

こちらは元々、糖尿病患者用のプログラムです。

もちろん瘦せることができるが、

それはカロリーが減ったことによる効果の場合もあります。

 

ほとんどの場合リバウンドします、、、

 

 

 

2.低糖質ダイエットはどんな人に効果があるのか?

 

ダイエットは人によって効果は違うと言われていますが、

低糖質ダイエットが効果的な人をまとめていこうと思います。

 

●糖質を食べ過ぎてしまっている人

●精製された糖を食べている人

●糖質の質が悪い人

●カロリーを摂り過ぎている人

 

主にこれらの人に効果があると言われています

 

例えば、糖には質がありまして、

質の良い糖はむしろ痩せます!

 

これの代表例が

 

●じゃがいも

●フルーツ

 

などなど

 

カロリーが過多の人が痩せるのは

糖質を減らした結果カロリーが減ったから

という理由であって、

糖質の問題ではない場合も多いです。

 

 

●低糖質ダイエットが効果がない人もいるのか?

 

逆に向かない人はどんな人なのか?

 

●カロリーが足りず、代謝が下がっている人

●糖質の摂取が普段から少ない人

●糖以外の問題で痩せていない人(ビタミン不足など)

●運動量が足りていない人

 

番人向けダイエットがないのがなんとも悲しい結果ですが

低糖質ダイエットが向かない人はこのようになります。

 

 

 

 

3.まとめ

 

ダイエットにはやり方に向き不向きがあります。

 

●生活環境

●遺伝の状態

●元々の食事

●食事趣向のくせ

 

これらで結構変わってきてしまいます。

自分に合ったダイエット法を一緒に見つけましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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