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低糖質ダイエットは本当に効果があるのか?
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こんにちは!
越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio saluteの松橋です!
「低糖質ダイエット」について、
詳しくお話していきたいと思います!
目次
1.低糖質ダイエットの効果は実際どうなの?
●低糖質と糖質制限の違い
2.低糖質ダイエットはどんな人に効果があるのか?
●低糖質ダイエットが効果がない人もいるのか?
3.まとめ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.低糖質ダイエットの効果は実際どうなのか?
世の中には様々なダイエットがありますが、
低糖質ダイエットは最も名前を聞くダイエットの
一つではないでしょうか。
実際にも意識している人がかなり多くいるような
イメージも僕は持っていますし、
「低糖質」や「低GI値」というような
商品も多いように感じます。
実際には、、
●痩せる
●健康になる
●ストレスが減る
●食費が浮く
などの効果があるのですが、
微妙に勘違いしてしまっている方も多いので
今回はしっかりまとめていきたいと思います!
・低糖質ダイエットとは
食事の中のカロリーなどは減らさずに
糖質の量だけを減らすダイエット方法
もちろん定義などはなく、なんとなく
●炭水化物を食べない
●ジュースを飲まない
●フルーツなども食べない
という、ざっくりとした内容です。
・糖質制限ダイエットとは
明確に糖質量を制限するダイエット
●1日に食べて良い食品が決まっている
●間食なども決まっている
●かなり正確に管理されている
といった感じです。
こちらは元々、糖尿病患者用のプログラムです。
もちろん瘦せることができるが、
それはカロリーが減ったことによる効果の場合もあります。
ほとんどの場合リバウンドします、、、
ダイエットは人によって効果は違うと言われていますが、
低糖質ダイエットが効果的な人をまとめていこうと思います。
●糖質を食べ過ぎてしまっている人
●精製された糖を食べている人
●糖質の質が悪い人
●カロリーを摂り過ぎている人
主にこれらの人に効果があると言われています
例えば、糖には質がありまして、
質の良い糖はむしろ痩せます!
これの代表例が
●じゃがいも
●フルーツ
などなど
カロリーが過多の人が痩せるのは
糖質を減らした結果カロリーが減ったから
という理由であって、
糖質の問題ではない場合も多いです。
逆に向かない人はどんな人なのか?
●カロリーが足りず、代謝が下がっている人
●糖質の摂取が普段から少ない人
●糖以外の問題で痩せていない人(ビタミン不足など)
●運動量が足りていない人
番人向けダイエットがないのがなんとも悲しい結果ですが
低糖質ダイエットが向かない人はこのようになります。
ダイエットにはやり方に向き不向きがあります。
●生活環境
●遺伝の状態
●元々の食事
●食事趣向のくせ
これらで結構変わってきてしまいます。
自分に合ったダイエット法を一緒に見つけましょう!
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
越谷駅から約10分
新越谷・南越谷から徒歩約15分 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
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2.低糖質ダイエットはどんな人に効果があるのか?
●低糖質ダイエットが効果がない人もいるのか?
3.まとめ
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1.低糖質ダイエットの効果は実際どうなのか?
世の中には様々なダイエットがありますが、
低糖質ダイエットは最も名前を聞くダイエットの
一つではないでしょうか。
実際にも意識している人がかなり多くいるような
イメージも僕は持っていますし、
「低糖質」や「低GI値」というような
商品も多いように感じます。
実際には、、
●痩せる
●健康になる
●ストレスが減る
●食費が浮く
などの効果があるのですが、
微妙に勘違いしてしまっている方も多いので
今回はしっかりまとめていきたいと思います!
●低糖質と糖質制限の違い
・低糖質ダイエットとは
食事の中のカロリーなどは減らさずに
糖質の量だけを減らすダイエット方法
もちろん定義などはなく、なんとなく
●炭水化物を食べない
●ジュースを飲まない
●フルーツなども食べない
という、ざっくりとした内容です。
・糖質制限ダイエットとは
明確に糖質量を制限するダイエット
●1日に食べて良い食品が決まっている
●間食なども決まっている
●かなり正確に管理されている
といった感じです。
こちらは元々、糖尿病患者用のプログラムです。
もちろん瘦せることができるが、
それはカロリーが減ったことによる効果の場合もあります。
ほとんどの場合リバウンドします、、、
2.低糖質ダイエットはどんな人に効果があるのか?
ダイエットは人によって効果は違うと言われていますが、
低糖質ダイエットが効果的な人をまとめていこうと思います。
●糖質を食べ過ぎてしまっている人
●精製された糖を食べている人
●糖質の質が悪い人
●カロリーを摂り過ぎている人
主にこれらの人に効果があると言われています
例えば、糖には質がありまして、
質の良い糖はむしろ痩せます!
これの代表例が
●じゃがいも
●フルーツ
などなど
カロリーが過多の人が痩せるのは
糖質を減らした結果カロリーが減ったから
という理由であって、
糖質の問題ではない場合も多いです。
●低糖質ダイエットが効果がない人もいるのか?
逆に向かない人はどんな人なのか?
●カロリーが足りず、代謝が下がっている人
●糖質の摂取が普段から少ない人
●糖以外の問題で痩せていない人(ビタミン不足など)
●運動量が足りていない人
番人向けダイエットがないのがなんとも悲しい結果ですが
低糖質ダイエットが向かない人はこのようになります。
3.まとめ
ダイエットにはやり方に向き不向きがあります。
●生活環境
●遺伝の状態
●元々の食事
●食事趣向のくせ
これらで結構変わってきてしまいます。
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