炭水化物を抜いてしまうと逆に痩せない上に、便秘にもなる

 

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こんにちは！

 

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

✅このブログのポイント

・炭水化物を抜くと実は逆に痩せない真実

・炭水化物を抜くと起こる弊害とは？

・炭水化物を抜かずにダイエットする方法

 

 

■目次

1.炭水化物を抜いても痩せないという真実

 

2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起きてしまう

 

3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる

 

 

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1.炭水化物を抜くと痩せないという事実

 

炭水化物を抜くを痩せられる

 

と、言われている理由はいくつかありまして

 

・炭水化物を抜くことで結果的にカロリーが抑えられたから

・炭水化物を抜く意識が食生活の意識を変えた

・せっかくダイエットしているから他にも色々頑張った

 

などなど、

 

要するに、

炭水化物を抜いたから痩せたのではなくて、

炭水化物を抜いたことによって

その他の事で良いことがたくさん起きたのでは？

 

という事になるのではないかと！

 

という事は、

別にこれは、炭水化物じゃなくてもいいのでは？

と考えるのが自然になるのではないかと思います！

 

今回はそんな炭水化物の秘密に迫っていく

内容になっております！

 

炭水化物て美味しい物がたくさんありますよね、

それを我慢してなくても痩せられるなら

そっちの方がいいじゃん！

てなりますよね！

 

 

2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起こる

 

炭水化物＝糖質+食物繊維が合わさったものになります。

 

炭水化物を抜くことで、

その2つが不足してきてしまいます。

 

そうすると体にどんな影響があるのかといいますと、

 

・疲れやすくなる

・頭が回らなくなる

・便秘になる

・筋肉がつかなくなる

・睡眠の質が下がる

・ストレスが溜まりやすくなる

 

こうなってしまう可能性が増えます。

 

炭水化物を抜いてしまうことで

こんなことが起こってしまう可能性もあれば、

 

逆に炭水化物を摂れば

これらの症状が緩和する可能性もありますね！！

 

合わせて読むとおススメな記事

↓

低糖質ダイエットは本当に効果があるのか？

 

 

 

2-1.炭水化物を抜いて痩せたとしても、、、

 

炭水化物を抜くと結果的に痩せることはできますが、

 

そうやって痩せた場合にも弊害はありまして、

 

・炭水化物を摂り始めると太る

・糖尿病になりやすくなる

 

こんな感じになります。

 

炭水化物を抜いて痩せている人というのは、

 

水分が体に貯まらないことで痩せている人が多いです。

糖質1ｇに対して3ｇの水分がくっついています。

100ｇ糖質摂ったら300ｇ水分も摂る計算です。

3食にしたら900ｇ水分が貯まります。

それがなくなるので体重としては減りますが、

脂肪ではないという真実。

 

炭水化物を食べ始めると普通に太り始めます。

 

そして、

糖尿病になりやすくなるというのは、

炭水化物（糖）を処理する機能が下がってしまうことで

なりやくなってしまいます。

 

 

 

3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる

 

炭水化物は抜いても痩せることはできるけども

抜かなくても瘦せられるなら、そっちの方がいい事多くない？

 

と個人的には思っておりまして、

 

炭水化物を抜くことで弊害もあるのなら

なおさら炭水化物食べながら痩せとほうがいいじゃん！

 

と思っております。

 

気を付けなきゃいけないことは、

 

・精製された糖は食べないようにする

・変な脂肪が含まれていないものにする

・食物繊維が多い物にする

・他の栄養素が多い物にする

 

◎良い例

・穀物

・フルーツ

・高カカオチョコレート

・芋類

 

などなど！

 

 

 

ここまで読んでいただいてありがとうございます！

 

サルーテで健康的にダイエットを成功させましょう！

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

越谷パーソナルジム