「呼吸」を極めるとくびれができる!?・越谷のパーソナルジム

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「呼吸」を極めるとくびれができる!?・越谷のパーソナルジム

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2021/11/24 「呼吸」を極めるとくびれができる!?・越谷のパーソナルジム

 

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■呼吸の効果

 

①くびれができる

 

呼吸がきちんとできると

お腹のインナーマッスルがしっかり働くので

肋骨が内側に閉じやすくなります。

それによって、

くびれができたり、下腹がへっこみます。

 

肋骨が浮き出ている方はインナーマッスルが弱く

肋骨が閉じれていない可能性があります!

 

インナーマッスルを効率良く鍛える動作は

「呼吸」なので呼吸を使った

トレーニングをするのがいいですね!

 

 

 

■その他の呼吸の効果

 

①自立神経が整う

 

リラックスとアクティブに動くスイッチの

切り替えが上手くなることで、

疲れが取れやすくなる!

これが狂うとストレスが溜まりやすくなる。

 

 

②姿勢が良くなる

 

深い呼吸をするためには良い姿勢でないとできない。

必然的に姿勢は整っていきやすい。

 

 

 

深い呼吸をするには、、、

1.仰向けになる

2.お腹に手を当てる

3.手を押し返すように呼吸する

4.吐く息はを長くする

 

10回2セットから始めてみましょう♪

 

 

 

パーソナルトレーナー 松橋

 

 

 

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