二の腕痩せ、巻き肩はセットで改善しよう！・越谷のトレーナーが解説

 

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皆様お世話になっております。

 

最近、唐辛子せんべいにハマっている

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です。

 

今回のブログは、

「二の腕」について簡単に解説します！

 

 

 

 

 

●二の腕が太くなる流れ

 

ちょっとわかりづらいのですが、、

下の図を見ながら行きましょう！

この図は背中側から見ている状態です。

 

 

赤い線＝肩が巻いている状態

青い線＝二の腕の筋肉が伸びきっている状態

 

 

肩が巻くことで巻き肩になる

↓

二の腕が伸ばされる

↓

伸びきった状態が定着する

↓

筋肉の縮む動きがうまく行えない

↓

二の腕が太くなる

 

太くなる流れは、ざっとこんな感じです。

 

 

 

 

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●二の腕が細くなる流れ

 

 

赤い線＝肩が開いている状態

青い線＝二の腕が縮んでいる状態

 

肩が開き姿勢が良くなる

↓

二の腕の筋肉の長さが適切に保たれる

↓

筋肉の伸び縮みが適切に行える

↓

二の腕の筋肉が上手く使えるようになる

↓

二の腕が細くなる

 

 

※正しくは筋肉が太くなる原因を

　抑制している状態である。

　元々これが原因の方は細くなる可能性あり。

 

 

 

 

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●根本的の原因に目を向ける

 

今回は巻き肩が原因で起こる

二の腕が太くなる理由について解説しました。

 

しかし

これはあくまで対処療法的な考えであり、

本当に二の腕痩せを実現したいなら

 

今回のパターンで言えば

巻き肩になる根本の原因に

目を向けなければなりません。

 

つまり

↓↓

 

「カラダを変える考え方」

 

巻き肩になりやすい瞬間はいつか？

環境的な要因はそこにあるのか？

 

例えば）

デスクワーク中

＝画面の高さ

＝キーボードの位置　など

 

この根本的な原因に目を向けることが重要

→筋肉硬いからではない×

→筋肉が硬くなるのはなぜか？

 

 

というように、

日頃の習慣を変えると身体は変化します。

サルーテでレッスンする時間が、

そこの気が付ける時間になれればいいなと

常日頃思いながらレッスンしております♪

 

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

 

 

越谷のパーソナルジム