048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
足がつる原因は〇〇不足!・越谷のトレーナーが解説
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通常¥4.400(税込)→¥1.100!
会員様からのご紹介の方は、体験料無料!
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皆さんこんにちは!
最近、目覚めてからベットを出るまで20分かかってる、
加圧トレーニングstudio saluteの松橋です。
今回は、
「足がつる原因の一つを解説していきます!」
●足がつる●
足がつりやすいのは栄養的原因があります。
それはマグネシウム!
マグネシウム不足はつったり
まぶたがピクピクしたりする
症状が出ることがあります!
●マグネシウム足りてる?●
マグネシウムをチェックするのに
血液検査の項目を参照
肝臓の項目である、
ALP(アルカリホスファターゼ)
をチェックしていきましょう!
●アルカリホスファターゼ●
細胞膜に結合した膜結合タンパクに
多く存在しています。
分子栄養学的理想値
180 U/L
活性の中心は亜鉛。
活性因子であるマグネシウムで活性化
ALP150以下 → 亜鉛、マグネシウム不足の疑い
※成長期の子供や骨折後などは
明らかに高値になります
それだけ細胞分裂が盛んになっているということ
●マグネシウムの浪費●
マグネシウムは
体内の300以上もの代謝に関わる重要なミネラル
そのため必要量も増える、
マグネシウムを浪費していると
不足症状が出る(足がつるなど)
飲酒やストレス過多はマグネシウムを
浪費するためなるべく避けたい、、
●マグネシウムはこまめに●
マグネシウムは積極的に摂取したい
マグネシウムは吸収しづらいミネラル
胃酸が出ていること
腸内環境が整っていること
この2つはクリアしていきたいですね!
マグネシウムはこまめに少しずつ
摂取するのがポイント
●マグネシウムは皮膚から●
マグネシウムは皮膚からも吸収できます。
そのほうが効率的に吸収できると言われています。
そのためおススメなのが
エプソンソルトとマグネシウムオイル
エプソンソルトは入浴剤
湯舟に入れてゆっくり浸かりながら吸収
マグネシウムオイルは
入浴後のマッサージオイルに◎
検索してみてください♪
最後まで見ていただきありがとうございました!
パーソナルトレーナー 松橋
越谷のパーソナルジム
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
越谷駅から徒歩約10分・新越谷・南越谷駅から徒歩約15分
駐車場あり(4台)
バス停あり 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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マグネシウムはこまめに少しずつ
摂取するのがポイント
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そのほうが効率的に吸収できると言われています。
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