暴食を理論的にやめる方法

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暴食を理論的にやめる方法

ダイエットについてのブログ

2022/08/11 暴食を理論的にやめる方法

 

 

お久しぶりです!

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です!

 

久々のブログになってしまいました、、、

復活していきますのでまたぜひご覧ください!

皆さんの日常に役立てたら嬉しいです!

 

さて、今回のタイトルは「暴食を理論的にやめる方法」です!

 

そんなものあるのか?

と、思ったそこのあなた、

試してみる価値ありです!

 

 

ポイントは、「1週間だけ脂ものを避ける」ことです。

 

「脂質(あぶら)」はカロリーが高く、

一気にエネルギーを得ることができるので

脳にとって強烈な報酬系(ごほうびと感じる神経)が働きます!

僕たちも動物なので、たくさんカロリーは摂取しておいた方が

餓死しにくいですからね!

 

そして食べたものの記憶は1~2週間は新しい記憶として

脳に保存されるので、また食べたくなってきます。

ですので、最低1週間は脂っこいものを我慢することで

暴走した食欲を抑える事ができます。

 

 

暴食を抑えるには控えたい「脂質」

・1kgあたり9kcal(たんぱく質、炭水化物は4kcal)

つまり全く同じ量でもカロリーが倍

 

・直接体脂肪に変わりやすい

 

 

 

■食材別脂質が多いランキング

 

お肉部門

1位 豚バラ

2位 ベーコン

3位 ウインナー

4位 牛タン

5位 ハラミ

 

お魚部門

1位 トロ 

2位 サバ

3位 ウナギ

4位 さんま

5位 ブリ

 

番外編

・ナッツ

・アボカド 

・チーズ

・牛乳

・マヨネーズ

 

 

以上になります!

ご参考に!

 

 

パーソナルトレーナー 松橋

 

 

 

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