048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
HIIT運動はなぜ最強のトレーニングと言われるのか?
いつもお世話になっております。
越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio saluteの松橋です。
今回のブログは「HIITトレーニング」についてです!
HIIT=ヒート
結論から言いますが、
脂肪燃焼目的や運動不足解消目的で
家でトレーニングするなら
「HIITトレーニング」が一番おすすめです!
その理由と実態を細かく解説していきます!
気になる方はぜひご覧ください。
目次
01.HIIT運動が効果的と言われる所似
●HIITは誰にでも当てはまる運動になる
02.HIIT運動は実はいろんなやり方がある
●HIITの運動時は人によって選択が可能
運動したほうがいい
これは誰でも聞いたことのある言葉だと思いますが
本当にそうでしょうか?
・椅子に座りっぱなしの生活
・動かないことによる運動不足
・それに伴る筋力低下
・これらが引き起こす病気リスクの向上
・ダイエット
ほとんどの人がこれに当てはまるために運動をしたほうが
いいと言われていますが、
逆にいえばこれに当てはまらないのであれば
そこまで意識する必要なんてないんです。
実際に運動にはリスクももちろんあります。
特に有酸素運動に関しては、
・体の酸化
・食欲の増進
・関節へのダメージ
などなどデメリットも多く確認されています。
もちろんメリットも多いですよ。
つまり運動も適材適所で、食事と一緒で
やたらめったら健康食をとればいいわけではなく
自分にあった運動をしたほうがいいですね
て考え方が正しいと思います。
HIITのメリットに関してはこちらの記事にまとめて
ありますので是非ご覧ください!
↓↓↓↓
家でやるならHIITトレーニング!ダイエット効果を5倍にも高めてくれる!?
運動のデメリットになりうるのは
・時間がかかりすぎる
・運動の負荷が難しい
・運動の目的によって種目を変える必要がある
・運動メニューを考えるのが面倒
・場所や道具が必要になる
大体このような感じが上がってきますが
HIITにしてしまうことでこれらが大抵解決します。
なので家でやるには最適ですね。
■HIITの運動時は人によって選択が可能
HIITトレーニングのイメージの中に
・単調な運動になる
・全力で行わなければならない
・めちゃくちゃつらい
などのイメージを持っている方もいると思います
実は違うという事も前章で分かってもらえればと思います。
運動の問題点として
・継続ができない
・環境に左右される(雨など)
・体調に左右される
・飽きる
などの基本的なデメリットも排除されているので、
HIITは万能と言われています。
さらに言えば、
・楽すぎる
・追い込みきれない
・強度を上げていけない
といったような運動の問題にもなりやすいデメリットも
HIITトレーニングでは簡単に解決してくれます。
以上になります!
是非ご参考に!
パーソナルトレーナー松橋
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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今回のブログは「HIITトレーニング」についてです!
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脂肪燃焼目的や運動不足解消目的で
家でトレーニングするなら
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01.HIIT運動が効果的と言われる所似
●HIITは誰にでも当てはまる運動になる
02.HIIT運動は実はいろんなやり方がある
●HIITの運動時は人によって選択が可能
01.HIIT運動が効果的と言われる所似
運動したほうがいい
これは誰でも聞いたことのある言葉だと思いますが
本当にそうでしょうか?
・椅子に座りっぱなしの生活
・動かないことによる運動不足
・それに伴る筋力低下
・これらが引き起こす病気リスクの向上
・ダイエット
ほとんどの人がこれに当てはまるために運動をしたほうが
いいと言われていますが、
逆にいえばこれに当てはまらないのであれば
そこまで意識する必要なんてないんです。
実際に運動にはリスクももちろんあります。
特に有酸素運動に関しては、
・体の酸化
・食欲の増進
・関節へのダメージ
などなどデメリットも多く確認されています。
もちろんメリットも多いですよ。
つまり運動も適材適所で、食事と一緒で
やたらめったら健康食をとればいいわけではなく
自分にあった運動をしたほうがいいですね
て考え方が正しいと思います。
●HIITは誰にでも当てはまる運動になる
HIITのメリットに関してはこちらの記事にまとめて
ありますので是非ご覧ください!
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運動のデメリットになりうるのは
・時間がかかりすぎる
・運動の負荷が難しい
・運動の目的によって種目を変える必要がある
・運動メニューを考えるのが面倒
・場所や道具が必要になる
大体このような感じが上がってきますが
HIITにしてしまうことでこれらが大抵解決します。
なので家でやるには最適ですね。
■HIITの運動時は人によって選択が可能
HIITトレーニングのイメージの中に
・単調な運動になる
・全力で行わなければならない
・めちゃくちゃつらい
などのイメージを持っている方もいると思います
実は違うという事も前章で分かってもらえればと思います。
運動の問題点として
・継続ができない
・環境に左右される(雨など)
・体調に左右される
・飽きる
などの基本的なデメリットも排除されているので、
HIITは万能と言われています。
さらに言えば、
・楽すぎる
・追い込みきれない
・強度を上げていけない
といったような運動の問題にもなりやすいデメリットも
HIITトレーニングでは簡単に解決してくれます。
以上になります!
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