HIIT運動はなぜ最強のトレーニングと言われるのか?

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HIIT運動はなぜ最強のトレーニングと言われるのか?

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2022/09/20 HIIT運動はなぜ最強のトレーニングと言われるのか?

 

いつもお世話になっております。

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio saluteの松橋です。

 

 

今回のブログは「HIITトレーニング」についてです!

 

HIIT=ヒート

 

結論から言いますが、

脂肪燃焼目的や運動不足解消目的で

家でトレーニングするなら

「HIITトレーニング」が一番おすすめです!

 

その理由と実態を細かく解説していきます!

気になる方はぜひご覧ください。

 

 

 

目次

01.HIIT運動が効果的と言われる所似

●HIITは誰にでも当てはまる運動になる

 

02.HIIT運動は実はいろんなやり方がある

●HIITの運動時は人によって選択が可能

 

 

 

01.HIIT運動が効果的と言われる所似

 

運動したほうがいい

これは誰でも聞いたことのある言葉だと思いますが

本当にそうでしょうか?

 

・椅子に座りっぱなしの生活

・動かないことによる運動不足

・それに伴る筋力低下

・これらが引き起こす病気リスクの向上

・ダイエット

 

ほとんどの人がこれに当てはまるために運動をしたほうが

いいと言われていますが、

逆にいえばこれに当てはまらないのであれば

そこまで意識する必要なんてないんです。

 

実際に運動にはリスクももちろんあります。

特に有酸素運動に関しては、

 

・体の酸化

・食欲の増進

・関節へのダメージ

 

などなどデメリットも多く確認されています。

もちろんメリットも多いですよ。

 

つまり運動も適材適所で、食事と一緒で

やたらめったら健康食をとればいいわけではなく

自分にあった運動をしたほうがいいですね

て考え方が正しいと思います。

 

 

 

●HIITは誰にでも当てはまる運動になる

 

HIITのメリットに関してはこちらの記事にまとめて

ありますので是非ご覧ください!

↓↓↓↓

家でやるならHIITトレーニング!ダイエット効果を5倍にも高めてくれる!?

 

運動のデメリットになりうるのは

・時間がかかりすぎる

・運動の負荷が難しい

・運動の目的によって種目を変える必要がある

・運動メニューを考えるのが面倒

・場所や道具が必要になる

 

大体このような感じが上がってきますが

HIITにしてしまうことでこれらが大抵解決します。

なので家でやるには最適ですね。

 

 

■HIITの運動時は人によって選択が可能

 

HIITトレーニングのイメージの中に

・単調な運動になる

・全力で行わなければならない

・めちゃくちゃつらい

 

などのイメージを持っている方もいると思います

実は違うという事も前章で分かってもらえればと思います。

 

運動の問題点として

・継続ができない

・環境に左右される(雨など)

・体調に左右される

・飽きる

 

などの基本的なデメリットも排除されているので、

HIITは万能と言われています。

 

さらに言えば、

・楽すぎる

・追い込みきれない

・強度を上げていけない

 

といったような運動の問題にもなりやすいデメリットも

HIITトレーニングでは簡単に解決してくれます。

 

 

 

以上になります!

是非ご参考に!

 

 

パーソナルトレーナー松橋

 

 

 

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