加圧トレーニングによるダイエット効果

 

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　スタジオサルーテです。

 

加圧によるダイエット効果についてお話ししたいと思います。

 

今の時期、忘年会、クリスマス、お正月といった飲んで、

食べての日々が続く方も多いのではないのでしょうか？

 

越谷、南越谷、新越谷駅前も忘年会などでしょうか、

賑やかに楽しくなってきていますね。

 

たくさん食べても、しっかり運動で体脂肪を

増やさないようにしたいですね。

 

さて、加圧トレーニングの効果は様々ありますが、

ダイエット効果・筋力アップの効果・冷え症、

肩こりなどの改善・アンチエイジング効果などが上げられます。

 

加圧によるダイエット効果についてですが、

それは成長ホルモンが大きく関わっていると言われています。

 

加圧して血流を制限して軽い運動を行うことで、

筋肉は酸素不足に陥ります。

これが高負荷のトレーニングを行っているのと同じ状況になるため

血中乳酸濃度が急激に上昇します。

その乳酸が筋肉の中にある受容体を刺激し、

成長ホルモンを大量に(安静時の約290倍という研究結果もでています)分泌します。

 

その成長ホルモンが分泌されると脂肪燃焼の効果が高まる事と、

細胞分裂が盛んになり、筋肉が増強します。

筋肉にも二種類の筋肉があり、重いものを持つなどの瞬間的に

パワーを発揮する速筋、ジョギングなどをしている時の継続的に

動かしている時に使う遅筋があります。

 

加圧トレーニングでは軽い負荷でトレーニングを行いますのでまず、

遅筋繊維が動員され、血流を制限していることにより酸素が足りなくなり、

重い負荷でのトレーニングと同じ状況に陥るので、

脳が勘違いし速筋繊維も動員されるのです。

通常では同時に鍛えられない筋肉を効率よく

同時に鍛えることができるのです。

 

このように加圧トレーニングは短時間、

短期間で効率よく筋肉を鍛えることができるので、

基礎代謝が上がり痩せやすい、

太りづらい身体を手に入れることができるのです。

 

最後に、つけた筋肉をいかしてエアロバイクやジョギングなどの

有酸素運動を並行して行うことがダイエットを

成功させるポイントと言えるでしょう。

 

 

 

私は越谷駅前の居酒屋に今からすぐにでも行きたいですが・・・

加圧トレーニングをして年末、年始にそなえます・・・・