加圧トレーニングでダイエットをする最適な季節は？

 

 

 

ダイエットを始めようと思う季節は、皆様いつですか？

暖かくなった４月から新たに気持ちを切り替えて、

夏に向けてダイエットしようと

思われる方が多いのではないでしょうか？

 

でも実はダイエットには夏よりも、

今のこの時期「冬」がお勧めです！

「えー」と思われる方多いかと思います。

 

そうです。冬はクリスマスに忘年会、新年会等お酒の席が増え、

普段気を付けている方もどうしても食べ過ぎてしまいますよね。

そして寒くなると暖かい室内でのんびり過ごされることが増え

活動量が低下してしまいがちです。

よって夏に比べ冬は太りやすいと言われています。

 

ではなぜ寒い冬がダイエットにむいているのでしょう？

体脂肪は運動不足などが原因で消費しきれなかったエネルギーが

内臓周囲や皮下に蓄積され内臓脂肪・皮下脂肪として

身体の中に蓄えられているものです。

 

つまり摂取エネルギー＞消費エネルギーとなってしまっている

状態で脂肪はどんどんと増えていきます。

 

摂取エネルギー＜消費エネルギーとなると体を動かすために

体に蓄えられた脂肪をエネルギーにかえていくので

体脂肪は徐々に減少していきます。

 

では消費エネルギーを増やすにはどうしたらよいのか…

それが運動です。

ただ、運動といっても激しい運動を

行ってくださいというわけではありません。

 

辛い運動ではなかなか毎日続けるのは難しく気が付いた時に

はまったくやらなくなってしまったなんて

言う方も多いのではないでしょうか？

 

通勤時に駅の階段を使う、買い物は徒歩で行く、

歯磨きをしながらスクワットなど自分が生活の一部として

続けていくことができる運動方法を是非探してみてください。

 

また人間の身体には基礎代謝といわれる

１日に必ず消費するエネルギー量があります。

この基礎代謝が高くなればなるほど１日の消費エネルギーは

増えていくため食べても太りにくい身体になっていきます。

 

そして冬がダイエットに一番向いている理由として

身体の熱を作り出そうとする力が夏に比べ高くなるためです。

 

人間の身体は１年を通してだいたい36℃を維持し続けています。

暑い夏は何をしなくても外気温が高いため身体の中の

水分を蒸発させながら36℃を維持し続けることができます。

 

しかし冬は外気温が低いため体内で熱を生成しようと働きます。

その時に使われるエネルギーが蓄積されている脂肪です。

 

大きな熱を作りながら運動を行うことで

夏に比べ消費エネルギーが増し、

脂肪の燃焼が進み痩せやすくなります。

 

ただ暖かい部屋でのんびりしていたり、

必要以上に厚着をしてしまうとこのエネルギーは

生産されにくくなり脂肪が溜まりやすく

なってしまうため注意が必要です。

 

この冬は加圧トレーニングで来年の

夏に向けて代謝を上げてシェイプアップをしていきましょう！