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title: 今、流行りのインフルエンザ対策に効果的な栄養素とは？？｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 今、流行りのインフルエンザ対策に効果的な栄養素とは？？

投稿日：2019.01.24 更新日：2025.06.24

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio? salute 米田です。

 

今回のブログは、**「インフルエンザ対策に効果的な栄養素とは？？」**です！！

 

今、日本中でインフルエンザが流行していて、saluteのお客様もなられている方が多いようです。

 

そんなインフルエンザにならないためには、マスクや手洗いうがいはもちろんなんですが、摂取する栄養素も大切になってきます。

 

特に**ビタミン?**が非常に重要な栄養素になってきます。今回はビタミン?の特徴＆効果をご紹介していきます。

 

**ビタミンDの特徴**

 

ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。  
食品から得られるビタミンDには、しいたけなどのきのこ類に含まれるビタミンD2（植物由来）と、鮭などの魚類や卵などに含まれるビタミンD3（動物由来）があります。  
通常ビタミンは、体の中でつくることができないため、食品などから摂取しなければなりません。しかし、ビタミンDは、食事だけではなく、日光に当たることによって、80％～90％を体内でつくることができるという特性があります。

 

**ビタミン?の働き**

### 【免疫機能を調節する】

ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かってきました。  
 その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されています。

### 【骨を丈夫にする】

ビタミンDには、「骨を丈夫にする」働きがあります。体内でビタミンDは、肝臓や腎臓で活性化されて、腸管からのカルシウムの吸収を促進します。これにより、血液中のカルシウムの濃度を高めて、破骨細胞の働きを抑制することで骨を丈夫にし、骨折を予防すると考えられます。

 

 

今回は、ビタミン?の働き＆特徴についてご紹介致しました。

次回は、ビタミン?が不足するとどうなってしまうのか？ビタミン?を多く含む食品をご紹介します。

 

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