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title: 花粉症に効く！？三つの食材＆栄養素とは｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 花粉症に効く！？三つの食材＆栄養素とは

投稿日：2019.03.06 更新日：2025.06.24

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こんにちは！！　越谷の加圧トレーニングstudio salute トレーナーの米田です。

 

本日のブログは、**「花粉症に効く！？三つの食材＆栄養素！！**」をご紹介致します！！

 

今回のブログは、いつもとは趣向を変えて、この時期多くの方が悩まされる花粉症についてです！！

 

私も絶賛花粉症に悩まされております。重度のスギ花粉で毎日鼻水と戦っております。

そんな花粉症に悩まされている方に少しでも楽になって頂きたくおススメの対策をご紹介します。

 

**〈対策〉**

**①ビタミン?を摂取する**

リンパ球などの免疫担当細胞にもビタミンDのレセプター（受容体）があり、ビタミンDが欠乏すると免疫バランスが崩れて**花粉症**のような異常な**免疫反応**を生じてしまいます。リウマチ、一型糖尿病などの自己免疫疾患、アトピー性皮膚炎、喘息などの花粉症以外のアレルギーの発症にも関与しています。

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**②ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂る**

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。そして、これらは腸内の悪玉菌を減らし、カラダに有害な添加物などの不純物の排出をサポートしてくれる働きを持っています。

つまり、腸内環境を整えることはカラダの各機能を正常に保ち、免疫力アップ、アレルギー症状緩和につながる、というわけです。女性に嬉しい美肌効果も期待できる発酵食品。毎日の朝ごはんに取り入れてみてください。

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**③鰯や鯖などの青魚を摂取する**

花粉症の原因は「ヒスタミン」というアレルギー物質です。このヒスタミンの働きを抑えることが、花粉症などのアレルギー症状をおさえることにつながるわけです。

鰯や鯖などの青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタイン酸）は、その働きを持っています。

魚より肉が好き！ ?という人も、花粉症シーズンは意識的に青魚を毎日の食事に取り入れることをオススメします。

 

 

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