有酸素運動より、筋トレをしてほしい理由！！

こんにちは！！　越谷の加圧トレーニング　studio salute 米田です。

本日のブログは、「有酸素運動より、筋トレをしてほしい理由」です

突然ですが、皆さんにクイズです。

脂肪１ｋｇ減らすのに、何kcal必要かご存知でしょうか？？

正解は、

７２００kcal　です

7200kalがどのくらいの数字かといいますと、フルマラソン二回分に相当します。。。

過酷過ぎないですか？？(笑)　純粋に運動だけで脂肪を１ｋｇ減らすことはこんなにも大変なことなんです。

では、筋力トレーニングはどうなのか？？

筋トレを行う際にもカロリーは消費されますが筋トレのメリットは基礎代謝量の増加にあります。

筋肉を1ｋｇ増やしたら約５０kcal基礎代謝量が増えると言われています。

５ｋｇ増やせば250kcalです。

これは寝てても消費されるカロリーなので１ヶ月経てばフルマラソン二回しなくても、勝手に脂肪１ｋｇ分のカロリーが消費されるようになります。

よって、筋肉が多い人は少ない人に比べて痩せやすい身体と言えます。

なので筋肉を増やせば、有酸素運動をしなくても消費カロリーを高く維持できるということです。

また有酸素運動だけをしていると筋肉を失う危険があるという事です。

マラソンランナーの方を見て頂ければわかる通り、かなり身体が細いと思います。

なので脂肪は落ちても、筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい身体になってしまいます。

すると、お尻は垂れて、下っ腹がぷっくら出てきてしまいます。

【まとめ】

まずは筋力トレーニングをして、基礎代謝量を上げて、痩せやすい身体をつくりましょう。

有酸素運動は消費カロリーを稼ぎ、ダイエットを早める手段として利用することをオススメ致します。

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