免疫力アップ！　グルタミン

皆さん、こんにちは！

加圧トレーニング studio salute 青野です。

一昨日、昨日と私はお休みを頂き、静岡へ旅行に行ってきました。

やはりコロナウィルスの影響か、車も人も少なく、比較的道も空いていて、存分に楽しめました(≧▽≦)

さて、連日報道が出ているコロナウィルス。

効くかどうか定かではないですが、免疫力を上げるアミノ酸があるのをご存知ですか？？

もちろん、トレーニングもやると更に効果的ですが。(笑)

それは・・・。

グルタミン　です！

グルタミンは、免疫力を上げるアミノ酸としてとても効果的です。

体内で多く作られるアミノ酸なので、非必須アミノ酸ですが、

風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、

食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。

また、免疫力を高めるだけでなく、筋肉の分解を防いだり、消化器官の活動を助けてくれます。

主に摂取できる食材として、

①穀物類の中の小麦たんぱく
②肉類のゼラチン
③かつお節　

えだまめ、そら豆、かんぴょう、高野豆腐、昆布、干しひじきなども豊富に含まれています。

また、サプリメントも単体で出ているので、そこから摂取するのもありです！

ぜひ加圧トレーニング＆グルタミンで免疫力を上げて、ウィルスを撃退しましょう！！

旅行の模様については、後日改めて！！(笑)