腹筋群のメニュー

こんにちは！！！

本日は「腹筋群のメニュー」についてご紹介いたします。

短時間で効率よく腹筋群が鍛えられ

場所もとらないので是非試してみて下さい。

【メニュー内容】

①クランチ　　　　10回~15回

②レッグレイズ　　10回~15回

③ツイスト　　　　10回~15回（左右）

④プランク　　　　45秒~1分

　　　　　　各３セット　セット間休憩1分　　

①クランチ

②レッグレイズ

③ツイスト

④プランク

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