脂質

こんにちは！！salute　関根です。

本日は　「脂質」　について簡単にご紹介いたします。

脂質は１ｇあたり約９?と糖質やタンパク質の

カロリーに比べて多いものとなっております。

摂取量は摂取カロリーの１０％～２０％

です。

身体を動かす頻度が減ってきて食事でカバーしようとして

脂質を極端に減らしているかと思います。

体重の増加を防ぐ為の方法の一つですが、

その分リスクもあります。

脂質が不足してしまうと　脳出血のリスク　が高まってしまいます。

脂質は細胞膜や核膜、ホルモン、神経組織などの材料になっており、

不足してしまうと細胞や血管が弱くなり、

脳出血などを起こすリスクが高まってしまいます。

またエネルギー不足になり疲れやすくなる恐れもあります。

摂りすぎてしまうと肥満や動脈硬化をまねきますので、

適度に取ることをオススメします。

気を付けて摂取していきましょう。

ご視聴ありがとうございました。