腹筋をわりたいんですけど、、、について

皆様お元気ですが？

加圧トレーニングstudio salute　松橋です。

「腹筋をわりたいんですけど、、」についてお話しします。

まず、腹筋をわりたいという場合は、

・腹筋の筋肥大

・腹筋を隠している「脂肪」の除去

の2点が必要です。

腹筋の筋肥大については腹筋のトレーニングを行うことです。

studio salute公式インスタグラムに搭載されているものや

saluteで行っていたトレーニングを思い出して行いましょう。

「脂肪」の除去に関しては、

まず食事制限を行うことをオススメいたします！

手っ取り早いのは「夕食を軽くする」です。

特に夕食の主食、、、ご飯の量を半分にすることから始め、やがて夕食に関しては、

おかずのみにする、、、というのが一応のおすすめです。

また、ご飯じゃなければということで、パスタ、ラーメン、蕎麦、うどんの

ような麺類にはなるべく走らないようにしてくださいね(^^;

まずは簡単な低炭水化物ダイエットをするのがおすすめです！

そしてもちろん3食全部置き換えないようにしてください！

あくまで「夕食だけ」まずは置き換えていきましょう！

以上、ご参考までに♪