たれ尻放置していないですか？自宅でできるヒップアップトレーニング！

こんにちは！！　越谷のの加圧トレーニング　saluteの米田です。

本日のブログは、「たれ尻放置してないですか？自宅でできるヒップアップトレーニング！」

自粛期間中に運動不足・不摂生で身体が太ってしまった方大勢いるんではないでしょうか？

今回は自宅でできるヒップアップトレーニングをご紹介いたします！

①「キックバック」

両ひざと両ひじをついて四つん這いになります。

お腹に空気をため込み、体重を前にかけます。

片足を天井に突き上げるようにお尻を上げていく

お尻を締めながら、行います。

②「クラムシェル」

横向きに寝ます。両ひざを合わせて体重をやや前に乗せます。

上側の膝を開いていきます。一番上まできたら2秒ほどキープします。

上半身はなるべく動かさないようにしましょう！

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