「デスクワーカーにおすすめのストレッチ」トレーナーがお教えします！

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越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

在宅勤務で座りぱなしなってしまっている

デスクワーカーの方には

「大殿筋」のストレッチがおすすめです！

「大殿筋」というお尻の筋肉は

股関節を動かすことによく使われますが、

座りぱなしだと使うことがなくカチカチに、、、

これは腰痛の原因にもなったりします、、

なのでキツーーーくストレッチしましょう！

やり方はこちら↓

仰向けの姿勢で足を四の字にし、

脚を胸の方にもちあげます。

そうすると、引っかけている脚側の

お尻のあたりが伸びてきます。

痛みが強い方は凝り固まっていますので

しっかり伸ばしていきましょう！

↑

左右を20秒×2セット行いましょう！

以上ご参考に！

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム