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title: 日焼けとビタミンC｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 日焼けとビタミンC

投稿日：2020.09.03 更新日：2025.06.24

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**こんにちは！！！**

 

**加圧トレーニングstudio　salute　の関根です。**

 

**本日は「日焼けとビタミンC」についてご紹介致します。**

 

**暑い日が続き日差しも強い　夏　ですが、**

**そこで気になるのが　紫外線　です。**

 

 

**紫外線のダメージをそもままにしていると**

**シミ　や　くすみ　の原因になってしまいます。**

**そんな紫外線対策にオススメなのが【ビタミンC】なのです！！！**

 

**ビタミンC　は肌荒れ予防など　美白や美肌効果のあるものになっております。**

 

**肌のシミやくすみはメラニン色素が元となっており、**

**ビタミンCはそんなメラニンの**

**①生成を抑える働き**

**②メラニン色素を薄くする働き　**

 

**があります。**

**この働きによって肌ダメージの予防や改善をしてくれます。**

 

**次に摂取するものですが、ここで注意が必要です。**

**ビタミンCといえばレモンやみかんなどの　柑橘類　だと思います。**

**柑橘類などはビタミンCが多く含まれており効果的かと思いますが**

**ソラレンという紫外線を吸収しやすくする成分も入っているので**

**注意が必要です。**

**ソラレンが含まれている柑橘類などは紫外線の少ない時間帯（夜など）に**

**摂取するようにしましょう。**

 

**ゴーヤやパプリカ、芽キャベツにもビタミンCは含まれているので、**

**通常の食事際にはこちらを取り入れてみて下さい。**

 

 

**紫外線への予防や対策を内側からも行いましょう！！！**

 

**ご視聴ありがとうございました。**

 

**加圧トレーニング　studio salute**

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