冷えにオススメの食材&飲み物

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2020/10/23 冷えにオススメの食材&飲み物

こんにちは。

越谷パーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute 関根です。

 

 

本日は、

冷え症改善にオススメの食材&飲み物

をご紹介致します。

 

運動前に身体を冷やすものを食べてしまったり飲んでしまうと

準備運動に時間がかかったり怪我をしてしまう可能性があります。

 

この時期は特に身体の体温調節が難しくなっているので

食べ物と飲み物には気を付けてください。

 

 

〈身体を暖める食べ物〉

 

生姜

生の生姜に多く含まれるジンゲロール

胃腸の働きをよくして、下痢を抑え、

肝臓の働きを保護します。

 

 

発酵食品

腸内環境の改善や血流の改善を促し、

体を温める働きがあると考えられます。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できます。

 

 

〈身体を暖める飲み物〉

紅茶(ホット

茶葉を発酵させて作られたもので

 発酵させたものには、体を温める作用があります。

 

ほうじ茶(ホット)

ほうじ茶特有の香ばしい香り成分の

 ピラジンは血行を促進し、

 冷えの解消につながると考えられます。

 

ホットココア

ココアに含まれているテオブロミンには、

 手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。

 

 

 

反対にきゃべつ、もやし、バナナ、オレンジ、

洋菓子、白米、魚、肉の脂身などの白、青、緑等の

寒色系の食材は、身体を冷やす作用が

あるので注意して摂取していきましょう。

 

 

ご視聴ありがとうございました。

 

 

 

 

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