048-963-3114
〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4
受付時間:月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00
冷えにオススメの食材&飲み物
こんにちは。
越谷パーソナルトレーニングジム
加圧トレーニング studio salute 関根です。
本日は、
「冷え症改善にオススメの食材&飲み物」
をご紹介致します。
運動前に身体を冷やすものを食べてしまったり飲んでしまうと
準備運動に時間がかかったり怪我をしてしまう可能性があります。
この時期は特に身体の体温調節が難しくなっているので
食べ物と飲み物には気を付けてください。
〈身体を暖める食べ物〉
・生姜
生の生姜に多く含まれるジンゲロールは
胃腸の働きをよくして、下痢を抑え、
肝臓の働きを保護します。
・発酵食品
腸内環境の改善や血流の改善を促し、
体を温める働きがあると考えられます。 特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できます。
〈身体を暖める飲み物〉
・紅茶(ホット)
=茶葉を発酵させて作られたもので
発酵させたものには、体を温める作用があります。
・ほうじ茶(ホット)
=ほうじ茶特有の香ばしい香り成分の
ピラジンは血行を促進し、
冷えの解消につながると考えられます。
・ホットココア
=ココアに含まれているテオブロミンには、
手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
反対にきゃべつ、もやし、バナナ、オレンジ、
洋菓子、白米、魚、肉の脂身などの白、青、緑等の
寒色系の食材は、身体を冷やす作用が
あるので注意して摂取していきましょう。
ご視聴ありがとうございました。
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
24/01/04
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こんにちは。
越谷パーソナルトレーニングジム
加圧トレーニング studio salute 関根です。
本日は、
「冷え症改善にオススメの食材&飲み物」
をご紹介致します。
運動前に身体を冷やすものを食べてしまったり飲んでしまうと
準備運動に時間がかかったり怪我をしてしまう可能性があります。
この時期は特に身体の体温調節が難しくなっているので
食べ物と飲み物には気を付けてください。
〈身体を暖める食べ物〉
・生姜
生の生姜に多く含まれるジンゲロールは
胃腸の働きをよくして、下痢を抑え、
肝臓の働きを保護します。
・発酵食品
腸内環境の改善や血流の改善を促し、
体を温める働きがあると考えられます。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できます。
〈身体を暖める飲み物〉
・紅茶(ホット)
=茶葉を発酵させて作られたもので
発酵させたものには、体を温める作用があります。
・ほうじ茶(ホット)
=ほうじ茶特有の香ばしい香り成分の
ピラジンは血行を促進し、
冷えの解消につながると考えられます。
・ホットココア
=ココアに含まれているテオブロミンには、
手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。
反対にきゃべつ、もやし、バナナ、オレンジ、
洋菓子、白米、魚、肉の脂身などの白、青、緑等の
寒色系の食材は、身体を冷やす作用が
あるので注意して摂取していきましょう。
ご視聴ありがとうございました。
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