寒い時期こそ重要！食事制限の注意点！

こんにちは！！！

加圧トレーニングstudio salute　の関根です。

今回は【寒い時期こそ重要！食事制限の注意点！】

についてご紹介致します。

この時期に過度な食事制限をすると、

栄養不足や筋肉量の低下により体温の維持が

出来なくなり寒さに耐えられない身体になってしまいます。

体温の維持は身体の中にある栄養素を、

エネルギーに変えて使っており、

そのエネルギーがない状態だと体温の維持ができなくなり

体調不良やケガに繋がってしまいます。

特にこの寒い時期は1日を通して寒く体温の低下が激しいので注意が必要です。

【過度な食事制限】とは、

・糖質を摂らない

・1日1食しか摂らない　など

食事で気を付けるポイントは

食事をどれだけ効率よく食べれるかが重要です。

・朝は味噌汁や納豆、ココアや紅茶（ホット）　

　などをとって身体を暖める。

・食事の最初に　食物繊維　を

　とって脂質の吸収率を遅らせる。

・摂取カロリーはそのままで、　

　1日3食　を　1日4~5食　

　にして空腹時間を減らす。

などがあります。

https://studio-salute.com/blog/3254/

上のブログには、身体を温める食事や飲み物と

その栄養素が載っているのでこちらもご確認ください。

体調に気を付けながら無理なく食事制限をしていきましょう。

ご視聴ありがとうございました。