晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法

こんにちは

越谷・南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio　salute

パーソナルトレーナーの関根です。

本日は、

「晩御飯の時間が遅くなった場合の対処法」

についてご紹介いたします。

体型を気にして食べなかったりする人が多くいますが、

そうしてしまうと寝ている時の腸内環境を整える働きに

必要な栄養素がなく身体の回復が著しく遅くなってしまいます。

ですが逆に食べ過ぎてしまうと消化が出来なくなってしまい

脂肪に変わってしまいます。

対処法としましては、

①消化にいいものを摂るようにしましょう！！！

〇豆腐　〇納豆　〇味噌汁　〇プロテイン　〇ギリシャヨーグルト

上の食べ物は消化が良くタンパク質も取れるのでおススメです。

②間食を上手に使う

晩御飯が遅くなると事前にわかっているのであれば

昼ごはんと晩御飯の間に間食を入れると空腹時間が少なくなり

晩御飯の時に食べ過ぎることがなくなります。

※間食の時は脂質が多いものは避けるようにしましょう。

お仕事などでお疲れになりお腹が空いてついつい

食べたくなるかと思いますが

暴飲暴食はしないように気をつけてください。

ご視聴ありがとうございました。

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