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title: ダイエットも必須！三大栄養素の助けになるビタミン｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# ダイエットも必須！三大栄養素の助けになるビタミン

投稿日：2021.02.21 更新日：2025.06.24

 

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越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナー　関根です。

 

**今回は、**

**「ダイエットにも必須！**

　　　　**三大栄養素の助けになる栄養素」**

 

**についてご紹介致します。**

 

 

五大栄養素の一つでもある　ビタミンは

他の栄養素を上手く働かせるように

サポートする役割があります。

機械でいうと**潤滑油**のようなものです。

 

身体でいうと筋肉や肌や血管、歯や骨などの

機能や形成の役割もあり

身体の中ではとても必要になっている栄養素です。

しかし**日本人はビタミンの摂取量が**

**とても少ないと言われております。**

 

女性の悩みで、

**肌荒れや冷え症**　など

男性の悩みで、

**疲れが抜けない**ことや

**しっかり食べているのに筋肉がつかない**など

悩みの種類は様々にありますが

ビタミン不足が原因かもしれません。

今回はそんなビタミンの中で三大栄養素と

結びつくものをご紹介致します。

 

**①ビタミンB1**

**糖質からのエネルギ―産生の働きがあります。**

他にも皮膚や粘膜のの健康維持の役割があります。

（豚肉、レバー、豆類など）に入っています。

 

**②ビタミンB2**

**三大栄養素を体内でエネルギーにするなどの**

**代謝の役割があります。**

たくさん動く方は必要な栄養素です。

（卵、納豆、乳製品など）に入っております。

 

**③ビタミンB6**

**食べ物のタンパク質からエネルギーを産生します。**

他にも筋肉や血液を作るときにも使われます。

（まぐろ、レバー、バナナなど）に入っております。

 

**④パントテン酸**

**三大栄養素の代謝とエネルギーの産生に必要な**

**酵素を作る時の手助けをする役割があります。**

皮膚や粘膜の健康維持を助ける役割もあります。

（レバー、納豆、さけなど）に入っております。

 

**⑤葉酸**

**タンパク質や細胞を作るDNAなどの核酸を**

**合成する役割があります。**

（レバー、枝豆、ほうれん草、ブロッコリーなど）に

入っております。

 

上のビタミンはすべて**水溶性ビタミン**となっており

水に溶けやすいのでスープにするとお勧めです。

 

三大栄養素と一緒に上の食材も一緒に摂るように

意識していきましょう！

 

ビタミンの種類などは**↓こちら↓**にのせてあるので

確認してください。

https://studio-salute.com/blog/3435/

ご視聴ありがとうございました！！！

 

加圧トレーニング　studio salute

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