---
title: 体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説！！｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
description: 体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説！！
image: https://studio-salute.com/hubfs/Imported_Blog_Media/%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-2-1-3.jpg
---

[![salute](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/logo.png)](https://studio-salute.com)

[![salute](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/logo.png)](https://studio-salute.com)

- [初めての方へ](https://studio-salute.com/about)
- [料金・プラン](https://studio-salute.com/price)
- プログラムについて
  
    - [加圧トレーニング](https://studio-salute.com/training)
    - [整体](https://studio-salute.com/chiropractic)
    - [身体分析](https://studio-salute.com/bodyanalysis)
- [スタッフ紹介](https://studio-salute.com/staff)
- [店舗案内](https://studio-salute.com/institution)
- [採用情報](https://studio-salute.com/recruit)
- [よくある質問](https://studio-salute.com/faq)
- [お問い合わせ](https://studio-salute.com/contact)

![迷ったらここをチェック！](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/fixed_1.png)

![閉じるボタン](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_checkclose.png)

スタジオサルーテについて

- [利用の流れを知りたい](https://studio-salute.com/about#flow)
- [アクセス方法を知りたい](https://studio-salute.com/company)
- [どんなスタッフがいるか知りたい](https://studio-salute.com/staff)

プログラムについて

- [加圧トレーニングについて知りたい](https://studio-salute.com/training)
- [整体について知りたい](https://studio-salute.com/chiropractic)
- [身体分析について知りたい](https://studio-salute.com/bodyanalysis)

料金について

- [プラン料金を知りたい](https://studio-salute.com/price)
- [キャンペーンなど最新情報を知りたい](https://studio-salute.com/blog/tag/お知らせ)

[24時間 **WEB申し込み** 受付中](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=true&isShowStudioInfo=true) [**採用情報**](https://studio-salute.com/recruit)

[![instagram](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_ig.png) 随時更新中！](https://www.instagram.com/studiosalute_official/) [![line](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_line.png) お得な最新情報発信中！](https://page.line.me/jgc1503b?openQrModal=true)

[お問い合わせフォーム](https://studio-salute.com/contact) [![電話](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_tel.png) **048-963-3114** 月～土：9:30～21:00 日：9:30～17:00](tel:0489633114)

# 体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説！！

投稿日：2021.02.20 更新日：2025.06.24

![](https://studio-salute.com/hubfs/Imported_Blog_Media/%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-2-1-3.jpg)

体験レッスン

冬のキャンペーン実施中！

通常￥4.400→￥1.100

ぜひ、越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio saluteへ♪

 

https://studio-salute.com/contact/

 

皆さん、こんにちは！！

 

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

いよいよコロナウィルスワクチンの接種が始まりましたね。

対象になって早くも打ち始める人、

まだ先の人もいよいよスタートです！

この効果が早くでて、

重傷者はもちろん、

感染者ももっと減っていくといいですね。

 

さて、今回は

『脂質を減らし過ぎると起こる身体の不調』

について、解説致します。

 

![%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89-2](https://studio-salute.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-2-1-3.jpg?width=259&height=194&name=%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-2-1-3.jpg)

 

 

脂質は摂り過ぎてしまうと、

特に動物性脂質は肝臓への負担、

消化吸収の妨げ、血液中の酸素の流れを悪くするなど、

ダイエットする上で減らさなければならないものですが、

返って減らし過ぎてしまうと、

以下の身体の不調が出てきてしまいます。

 

 

**・肌の艶ダウン、乾燥肌になりやすい**

 

せっかくダイエットしているのに、

肌が乾燥して見た目が悪くなってしまっては意味がありません。

ある程度の脂質量はしっかり管理しましょう！

 

 

**・骨密度が減りやすい（骨粗鬆症になりやすい）**

 

脂質は、脂溶性ビタミンといわれる

ビタミンA、D、E、Kの吸収を助ける働きをもちます。

脂質が少なすぎると、免疫力の低下、

カルシウムの吸収を妨げ、骨密度が低下し、

骨がもろくなってしまいます。

 

 

**・ホルモンバランスが乱れやすくなる**

 

体脂肪率でいうと、男性は約3％以下、女性は15％以下になると、

少しづつホルモンバランスが乱れてくると言われています。

（スポーツ選手など、特殊な訓練や指導を受けている方は除く。）

特に女性は乱れてしまうと、

本来来るはずの生理周期が止まってしまったり、

不規則になってしまいます。

 

 

オススメの脂質としては、以下の食材が挙げられます。

 

**・青魚**

**・オリーブオイル**

**・ナッツ類**

**・アボカド　**　など

 

これらの食材をうまく組み合わせれば、

脂質の過度な減らし過ぎは防げます。

ただ、食べ過ぎてしまうと、

やはりカロリー過多になってしまうので、注意してください。

 

 

 

 

加圧トレーニング　studio salute

電話番号 048-963-3114  
 住所 〒343-0856　埼玉県越谷市谷中町1-1-4  
 営業時間 月～土：9:30～21:00 日：9:30～17:00  
 定休日 不定休

[![体験レッスンWEBお申し込み24時間受付中](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/fixed_2.png)](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=false&isShowStudioInfo=true&studioIds=1)

![ここをチェック](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_hatena.png)  **迷ったらここを  
 チェック！** [![24時間受付中](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_24.png) **体験レッスン WEBお申し込み**](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=true&isShowStudioInfo=true)

Page  
Top

体験レッスン  
キャンペーン！

初回体験が

4,000 円

1,000 円

 今なら入会金￥10,000→無料！  
 ※初回の体験レッスンを受けられる方のみに限ります。  
 ※当キャンペーンは予告なく終了する可能性がございます。

[**WEB申し込み** 24時間受付中](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=true&isShowStudioInfo=true) [初めての方へ](https://studio-salute.com/about)

## Contact お問い合わせ

 トレーニング内容や施設について、ご相談・ご質問があれば  
お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの方はこちら

[048-963-3114](tel::0489633114)

**月～土：9:30～21:00 　日：9:30～17:00**

[**お問い合わせフォーム**](https://studio-salute.com/contact)

[![salute](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/logo.png)](https://studio-salute.com)

 〒343-0856  
埼玉県越谷市谷中町1-1-4

- [ホーム](https://studio-salute.com)
- [初めての方へ](https://studio-salute.com/about)
- [加圧トレーニング](https://studio-salute.com/training) 
    - [加圧トレーニングとは？](https://studio-salute.com/training/about)
- [整体](https://studio-salute.com/chiropractic)
- [身体分析](https://studio-salute.com/bodyanalysis)
- [料金・プラン](https://studio-salute.com/price)
- [お客様の声](https://studio-salute.com/voice)
- [店舗案内](https://studio-salute.com//institution)
- [アクセス](https://studio-salute.com/company)
- [スタッフ紹介](https://studio-salute.com/staff)
- [ブログ](https://studio-salute.com/blog)
- [お知らせ](https://studio-salute.com/blog/tag/お知らせ)
- [採用情報](https://studio-salute.com/recruit)
- [よくあるご質問](https://studio-salute.com/faq)

[お問い合わせ](https://studio-salute.com/contact)

 〒343-0856  
埼玉県越谷市谷中町1-1-4

[TEL:048-963-3114](tel:0489633114)

 受付時間：月～土：9:30～21:00  
日：9:30～17:00

[![instagram](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_ig.png)](https://www.instagram.com/studiosalute_official/) [![x](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_x.png)](https://x.com/studio_salute) [![youtube](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_yt.png)](https://www.youtube.com/@studiosalute739/videos) [![facebook](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_fb.png)](https://www.facebook.com/kaatsustudiosalute/)

[![line](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_line.png) お得な最新情報を 発信中！](https://page.line.me/jgc1503b?openQrModal=true)

 Copyright(C)2025 studio salute All rights reserved   
[プライバシーポリシー](https://studio-salute.com/terms-of-use)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "studiosaluteowner",
    "url" : "https://studio-salute.com/blog/author/studiosaluteowner"
  },
  "dateModified" : "2025-06-24T05:37:42.579Z",
  "datePublished" : "2021-02-19T22:00:20.000Z",
  "headline" : "体脂肪を減らし過ぎると起こる身体の不調を解説！！",
  "image" : [ "https://studio-salute.com/hubfs/Imported_Blog_Media/%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%89-2-1-3.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://studio-salute.com/blog/3481",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject"
    }
  }
}
```