花粉症の方必見！症状を軽くする腸活のススメ

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ぜひ、越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio saluteへ♪

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皆さん、こんにちは！

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です。

先週から春らしい暖かい陽気に包まれ、

春がもうすぐそこまで来ているのかなと思うこの頃です。

速く春を迎えてほしいです。（笑）

さて、

今回は『花粉症の方必見！症状を軽くする方法』

ということで、

花粉症の方は是非目を通していただければと思います。

まず、なぜ花粉症になるのかというと、

花粉が体内に侵入し、

ヒスタミンという化学物質が体内で分泌され、

鼻詰まりや鼻水などといった症状を引き起こすのです。

風邪やアレルギーにならないため、

なりにくくするためには『免疫力』の向上が不可欠です。

ビタミンAやCなど、抗酸化作用のある

ビタミン系を摂取するのもありですが、

是非、皆さんにやっていただきたいのが、

『腸活』です！！

腸内環境を整えることによって、

免疫力が改善され、アレルギー症状が緩和されます。

特に善玉菌を増やすと、腸内環境が良くなります。

善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌など、

普段私たちの健康維持を保ってくれている菌の事で、

これを腸内に増やすことによって腸内環境が整います。

また、食物繊維を一緒に摂っていただくことによって、

善玉菌の餌となり、腸内の善玉菌が増えていきます。

ゴボウやレンコンなどの根菜を積極的に食べましょう。

そして、ヒスタミンを抑える働きがあり、

昔から健康茶として飲まれている甜茶（てんちゃ）を飲むと、

花粉アレルギーが緩和されると言われています。

パッケージを確認して、甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）

といわれる植物の葉が100％入っているものを

選んでください。

さて、いかがでしたでしょうか？

もちろん、暴飲暴食も花粉症を悪化させる

原因の一つですので、気を付けてください。

読んでいただき、ありがとうございました！

越谷パーソナルトレーニングジム