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title: 適度な日光浴で骨を強く！骨粗しょう症予防｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 適度な日光浴で骨を強く！骨粗しょう症予防

投稿日：2021.02.25 更新日：2025.06.24

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皆さんこんにちは！！

 

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute の青野です。

 

2月も後半に入り、

花粉の飛沫量も本格化してきましたね。

私は花粉症がないので特に心配していませんが、

お客様の中ではもう既に症状が重い方もいらっしゃいます。

花粉症を持っている方はひ前回の投稿を参考にしてみて下さい。

 

 

 

本日は、

**【適度な日光浴で骨を強く！骨粗しょう症予防】**

についてお話します。

 

 

 

日光で本当に骨が強くなるの？？？

と思った方、侮ってはいけませんよ？

日光浴って実はとても大事です。

 

 

骨を強くするには、

**カルシウムとビタミンD**　が必要です。

ビタミンDはカルシウムの吸収を

助けてくれる大事なビタミンです。

 

 

 

ビタミンDは食材でいえば、

**牛レバー、卵黄、鮭、キノコ類**に多く含まれていますが、

日本人の全体的な摂取量平均が基準を大きく下回っているので、

もっと意識して摂取が必要ですが、

実は**日光を浴びることによって、**

ビタミンDが体内で合成されていくので

日光浴ってとても重要なのです。

 

 

コロナの影響か、不要不急の外出が控えられている中、

日光を浴びるということが少なくなってきた方も

いらっしゃるかと思います。

結果、運動不足＆日光浴不足、更にコロナで太ったからといって、

無理な食事制限でダイエットをしようとすると、栄養不足に陥って、

**骨は弱くなり、筋肉も減っていくので、身体が脆くなってしまいます。**

 

今はスポーツクラブ、

特にパーソナルトレーニングジムは

感染予防対策はバッチリしているので、

そういった施設でしっかり適切な指導の下、

運動して外で日光を浴びた方が健康にはとてもいいです。

 

 

 

 

 

さて、いかがでしたでしょうか？

以外と骨に対する栄養の事を

あまり考えていませんでしたが、

こういったことを調べていくと、

やはりどんな理由であっても

運動って大事だなと実感してきます。

 

コロナの影響で運動不足がお悩みの皆さん、

越谷　南越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング studio salute で

運動不足を解消しませんか？？

 

 

 

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio salute

電話番号 048-963-3114  
 住所 〒343-0856　埼玉県越谷市谷中町1-1-4

越谷駅から徒歩10分

新越谷・南越谷駅から徒歩約15分  
 営業時間 月～土：9:30～21:00 日：9:30～17:00  
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