Ｑ＆Ａ「ハイボール飲んでいるのに痩せません」アルコールとダイエットの関係

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こんにちは！

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

今回は、

「ハイボール飲んでいるに痩せません」

というお声に、お答えしていきたいと思います！

 

 

 

ハイボールや焼酎のんでいるに痩せない、、、なぜ？

 

 

そもそも、

蒸留酒が太らない＝糖質が少ない

というのが理由であり、アルコール度数が強いですよね。

 

 

アルコール自体がダイエットを

めちゃくちゃ非効率にさせます。

 

 

その理由と解決策をまとめました。

 

 

↓↓↓

 

 

 

①肝臓が緊急停止

皆さんご存知の通り、アルコールの分解は肝臓が行っております。

しかし、肝臓は他にも沢山の仕事を抱えておりまして、

 

◎脂肪を燃やす

◎糖分を燃やす

 

のも立派な肝臓の役目です。

体内にアルコールが入ると、

肝臓の機能はアルコールを分解することを最優先にし、

他の仕事の妨げになってしまいます。

 

たとえ少量のアルコール摂取でも他の仕事を

一時的に停止してしまい「アルコール分解に全力を注ぎます」

その間、糖分や脂肪の燃焼はストップ！

 

具体的には、

ビール1缶（350ml）で3時間ほど

糖分や脂肪燃焼がストップします。

 

1日１缶ビールを1週間飲むと21時間燃焼がストップ、

飲まない人よりも1か月で約4日間全く脂肪が燃えない日が

できてしまう計算になります。

 

 

 

 

②飲みながら食べるとめちゃ太る

肝臓のこれまた大きな役目として

 

◎血糖値の維持

 

というのがあり、常に肝臓から

少しずつ糖を放出し血液中の糖分を維持しています。

が！飲酒中はアルコール分解を最優先しているので

血糖の放出もストップします。

 

ここで何が起きるかというと、

普段は血糖が供給されているのに

それがいきなり止まるわけですから、

 

具体的には、

「え？やばくね？エネルギー足りてなくね？」

と脳が錯覚を起こします。

実際はエネルギー足りてますけどね。

むしろ足りすぎて脂肪燃やしたいのにね。

 

すると、その時入ってきた食べ物はめっちゃ吸収！

だってエネルギー足りてなくてピンチだと体は

勘違いしているから！

 

締めが欲しくなるのもそう言う仕組みなわけです。

怖いですね、、、身体の錯覚は、、、

 

 

 

 

■これらの解決策5ヶ条

 

①飲むなら度数の低い物

 

②利尿作用を促す

→緑茶ハイやコーヒーでカフェイン

→生野菜でカリウム摂取

 

③トマトを食べてリコピンを摂取

→リコピンは肝臓の脂肪の蓄積を抑える

　リコピンのサプリメントは逆効果。

 

④つまみは低脂質の物にする

→海鮮系や鶏肉。

→砂糖は控える

 

⑤ダイエットをするならお酒は飲まない。

→飲まないが一番です。

 

 

 

 

■まとめ

・ハイボールでも太る

・そもそもアルコールが問題

・肝臓と糖のと脂肪の燃焼が止まる

・解決策5ヶ条を守る

 

 

 

 

 

以上になります！

 

お気軽にご相談ください♪

 

 

 

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