---
title: ダイエットと糖質「糖質の上手な食べ方」越谷のパーソナルトレーナーが解説｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
description: ダイエットと糖質「糖質の上手な食べ方」越谷のパーソナルトレーナーが解説
image: https://studio-salute.com/hubfs/Imported_Blog_Media/post_126241_1-1.jpg
---

[![salute](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/logo.png)](https://studio-salute.com)

[![salute](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/logo.png)](https://studio-salute.com)

- [初めての方へ](https://studio-salute.com/about)
- [料金・プラン](https://studio-salute.com/price)
- プログラムについて
  
    - [加圧トレーニング](https://studio-salute.com/training)
    - [整体](https://studio-salute.com/chiropractic)
    - [身体分析](https://studio-salute.com/bodyanalysis)
- [スタッフ紹介](https://studio-salute.com/staff)
- [店舗案内](https://studio-salute.com/institution)
- [採用情報](https://studio-salute.com/recruit)
- [よくある質問](https://studio-salute.com/faq)
- [お問い合わせ](https://studio-salute.com/contact)

![迷ったらここをチェック！](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/fixed_1.png)

![閉じるボタン](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_checkclose.png)

スタジオサルーテについて

- [利用の流れを知りたい](https://studio-salute.com/about#flow)
- [アクセス方法を知りたい](https://studio-salute.com/company)
- [どんなスタッフがいるか知りたい](https://studio-salute.com/staff)

プログラムについて

- [加圧トレーニングについて知りたい](https://studio-salute.com/training)
- [整体について知りたい](https://studio-salute.com/chiropractic)
- [身体分析について知りたい](https://studio-salute.com/bodyanalysis)

料金について

- [プラン料金を知りたい](https://studio-salute.com/price)
- [キャンペーンなど最新情報を知りたい](https://studio-salute.com/blog/tag/お知らせ)

[24時間 **WEB申し込み** 受付中](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=true&isShowStudioInfo=true) [**採用情報**](https://studio-salute.com/recruit)

[![instagram](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_ig.png) 随時更新中！](https://www.instagram.com/studiosalute_official/) [![line](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_line.png) お得な最新情報発信中！](https://page.line.me/jgc1503b?openQrModal=true)

[お問い合わせフォーム](https://studio-salute.com/contact) [![電話](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_tel.png) **048-963-3114** 月～土：9:30～21:00 日：9:30～17:00](tel:0489633114)

# ダイエットと糖質「糖質の上手な食べ方」越谷のパーソナルトレーナーが解説

投稿日：2021.04.08 更新日：2025.06.24

![](https://studio-salute.com/hubfs/Imported_Blog_Media/post_126241_1-1.jpg)

**体験レッスンキャンペーン実施中！**

通常￥4.400→￥1.100

**お申し込みはこちらから**

↓↓↓

https://studio-salute.com/contact/

 

 

**saluteのYouTubeチャンネル**

**YouTube更新しています！**

**ダイエット、食事、トレーニングの**

**本質的な情報を動画にしています！**

 

↓↓↓

https://www.youtube.com/channel/

UCv8\_ydUGC1O\_\_Vh4V5nx2\_w

 

 

 

 

 

 

皆様、お疲れ様です！

 

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

今回は**「糖質の上手な食べ方」**

についてお話していきます！

 

 

ちょっと体重が増えた、、

これはもう、、

**「糖質カットだ！」**

**「ごはん、パン、パスタ食べないぞ！」**

 

と思っている方。

 

**ちょっと待って！！**

 

糖質の上手な撮り方を

専門家がお伝えします！

 

\---------------------------------------------------

 

**■まず、糖質について知っておこう！**

 

ここでお話しする糖質は、

ケーキやチョコなどの甘いものに

たくさん入っている砂糖の糖質とはまた別です。

 

ごはん、パン、パスタなどの主食になるものです。

よく聞く炭水化物ですね。

 

炭水化物とは、

糖質と食物繊維を合わせた言葉です

 

 

**糖質は、私たちの体にとって**

**エネルギー源となる大事な栄養素。**

 

 

**不足すると、**

**?筋肉落ちる**

**?倦怠感の増加**

**?集中力の低下**

**?疲れやすくなる? ? etc,,,,**

 

なので、糖質完全カットはNG！！

 

\---------------------------------------------------------

 

 

**■糖質の上手な摂取方法①**

 

**①糖質の代謝を助ける**

**　ビタミンB群を一緒に摂る**

 

ビタミンB群が多い食品↓↓

肉・魚・卵・大豆製品・雑穀米などの穀物

etc,,,

 

ビタミンB群は、エネルギーの代謝を活発にしてくれます。

その他にも、疲れをとる、細胞の新陳代謝を高める。

ホルモンの分泌を調整して若々しさを保つ、など

さまざまな働きがあるため積極的に摂取したい栄養素です！

 

スタジオサルーテには先日導入した、

「health　Server」を使ってお客様にマルチビタミンの

サプリメントをトレーニング前、トレーニング後に

飲んでいただいております♪

![%e3%83%98%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%83%90%e3%83%bc](https://studio-salute.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-500x482-1.jpg?width=245&height=236&name=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC-500x482-1.jpg)

 

こちらについて詳しく知りたい方はこちら

↓↓↓

https://studio-salute.com/blog/3504/

 

 

\-----------------------------------------------------------

 

 

**■糖質の上手な摂取方法②**

 

**②食物繊維と一緒に食べて吸収をゆるやかに**

 

パン、ごはん、麺類など糖質を食べる前に

野菜・きのこ・海藻類などを食べるようにしましょう！

 

**野菜やきのこ、海藻類に入っている食物繊維は、**

**腸内に栄養吸収のクッションとなる膜のような**

**状態を作り、糖の吸収を抑えてくれます。**

 

急激な血糖値の変化による高血糖のリスクや

食べ過ぎのスパイラルに陥るのを防いでくれます。

 

 

\-----------------------------------------------------

 

以上、糖質についてでした！

こいったアドバイスもさせていただきながら

saluteのトレーナーはサポートさせていただいております！

 

なんなりとお悩みを打ち明けてください！

 

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

 

 

ダイエットについてのブログ一覧

↓↓↓

■[Ｑ＆Ａ「ハイボール飲んでいるに痩せません」アルコールとダイエットの関係](https://studio-salute.com/blog/3576/)

 

■[ダイエット中の外食の選び方！](https://studio-salute.com/blog/3490/)

 

■[ダイエットも必須！三大栄養素の助けになるビタミン](https://studio-salute.com/blog/3477/)

 

■ダイエットの味方！食物繊維の重要性とは？

 

 

 

 

越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニング　studio salute

電話番号 048-963-3114  
 住所 〒343-0856　埼玉県越谷市谷中町1-1-4

越谷駅から徒歩10分

新越谷・南越谷駅から徒歩約15分  
 営業時間 月～土：9:30～21:00 日：9:30～17:00  
 定休日 不定休

[![体験レッスンWEBお申し込み24時間受付中](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/fixed_2.png)](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=false&isShowStudioInfo=true&studioIds=1)

![ここをチェック](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_hatena.png)  **迷ったらここを  
 チェック！** [![24時間受付中](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_24.png) **体験レッスン WEBお申し込み**](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=true&isShowStudioInfo=true)

Page  
Top

体験レッスン  
キャンペーン！

初回体験が

4,000 円

1,000 円

 今なら入会金￥10,000→無料！  
 ※初回の体験レッスンを受けられる方のみに限ります。  
 ※当キャンペーンは予告なく終了する可能性がございます。

[**WEB申し込み** 24時間受付中](https://studio-salute.hacomono.jp/widgets/1?isFilterableByCategory=true&isShowStudioInfo=true) [初めての方へ](https://studio-salute.com/about)

## Contact お問い合わせ

 トレーニング内容や施設について、ご相談・ご質問があれば  
お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの方はこちら

[048-963-3114](tel::0489633114)

**月～土：9:30～21:00 　日：9:30～17:00**

[**お問い合わせフォーム**](https://studio-salute.com/contact)

[![salute](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/logo.png)](https://studio-salute.com)

 〒343-0856  
埼玉県越谷市谷中町1-1-4

- [ホーム](https://studio-salute.com)
- [初めての方へ](https://studio-salute.com/about)
- [加圧トレーニング](https://studio-salute.com/training) 
    - [加圧トレーニングとは？](https://studio-salute.com/training/about)
- [整体](https://studio-salute.com/chiropractic)
- [身体分析](https://studio-salute.com/bodyanalysis)
- [料金・プラン](https://studio-salute.com/price)
- [お客様の声](https://studio-salute.com/voice)
- [店舗案内](https://studio-salute.com//institution)
- [アクセス](https://studio-salute.com/company)
- [スタッフ紹介](https://studio-salute.com/staff)
- [ブログ](https://studio-salute.com/blog)
- [お知らせ](https://studio-salute.com/blog/tag/お知らせ)
- [採用情報](https://studio-salute.com/recruit)
- [よくあるご質問](https://studio-salute.com/faq)

[お問い合わせ](https://studio-salute.com/contact)

 〒343-0856  
埼玉県越谷市谷中町1-1-4

[TEL:048-963-3114](tel:0489633114)

 受付時間：月～土：9:30～21:00  
日：9:30～17:00

[![instagram](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_ig.png)](https://www.instagram.com/studiosalute_official/) [![x](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_x.png)](https://x.com/studio_salute) [![youtube](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_yt.png)](https://www.youtube.com/@studiosalute739/videos) [![facebook](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_fb.png)](https://www.facebook.com/kaatsustudiosalute/)

[![line](https://studio-salute.com/hubfs/raw_assets/public/salute/images/common/icon_line.png) お得な最新情報を 発信中！](https://page.line.me/jgc1503b?openQrModal=true)

 Copyright(C)2025 studio salute All rights reserved   
[プライバシーポリシー](https://studio-salute.com/terms-of-use)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "studiosaluteowner",
    "url" : "https://studio-salute.com/blog/author/studiosaluteowner"
  },
  "dateModified" : "2025-06-24T08:58:05.431Z",
  "datePublished" : "2021-04-07T21:00:22.000Z",
  "headline" : "ダイエットと糖質「糖質の上手な食べ方」越谷のパーソナルトレーナーが解説",
  "image" : [ "https://studio-salute.com/hubfs/Imported_Blog_Media/post_126241_1-1.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://studio-salute.com/blog/3607",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject"
    }
  }
}
```