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title: 「睡眠不足になると脂肪が減りにくい？」｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
description: 「睡眠不足になると脂肪が減りにくい？」
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# 「睡眠不足になると脂肪が減りにくい？」

投稿日：2023.08.16 更新日：2025.06.24

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越谷のパーソナルトレーニングジム

加圧トレーニングstudio salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

「ダイエットと睡眠」の関係をお話していきます！

 

 

ズバリ！

ダイエットをして体脂肪を減らすには

しっかり睡眠時間を確保しましょう！

 

 

 

 

 

**■睡眠不足は代謝にどう影響する？**

 

ある研究家の実験結果をご紹介します。

 

実験：睡眠時間が違う2つのグループの

体脂肪の変化を調査

 

**グループA**　

睡眠時間：**5時間半**

摂取カロリー：**約1460kcal　/　1日**

生活スタイル：**座っている時間が多い**

 

**グループB**

睡眠時間：**8時間半**

摂取カロリー：**約1460kcal　/　1日**

生活スタイル：**座っている時間が多い**

 

 

**1日の摂取カロリーと生活スタイルは一緒**で

**睡眠時間だけ変えて**の実験になります。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

**結果は、、、、、**

 

↓↓

 

**体重は同様に減少しました！**

 

 

**が、、、**

 

 

**グループB（睡眠8時間半）**は

**落ちた体重の50％が「体脂肪」！**

 

**グループA（睡眠5時間半）**は

**落ちた体重の70％が「筋肉」！**

 

睡眠時間の差によって

減少した体重が体脂肪か筋肉かで

大きな違いが出たそうです！

 

 

それはなぜか、、、

 

↓↓

 

**睡眠時間が5時間半のグループは**

**体脂肪ではなく体内のグリコーゲンが**

**減ってしまい、筋肉が分解されてしまった**

 

と考えることができるそうです。

 

睡眠不足によってエネルギー代謝に違いが

出たことが分かります。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

**さらに！**

**睡眠不足だとこんなことも、、、**

 

↓↓

 

睡眠不足になると

高カロリー食を選んでしまいがちになります。

 

**睡眠不足になると**

**正しい判断や衝動のコントロールを司る**

**脳の機能が鈍り、コントロールが**

**効きにくくなってしまいます。**

 

**食べ物を選択する時も**

**高カロリーの食事を好む傾向がある**

**ことが報告されています。**

 

 

 

ダイエット中の睡眠時間は

しっかり確保しましょう！

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

以上になります！

ご参考に！

 

 

パーソナルトレーナー松橋

 

 

 

 

関連ブログ

↓↓

■「寝つきを良くする方法」

越谷のパーソナルトレーナーが解説！

 

 

■[Q＆A「寝る前に食べると太るの？太らないの？」](https://studio-salute.com/blog/3616/)

[の質問にお答えします！](https://studio-salute.com/blog/3616/)

 

 

 

 

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