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title: 炭水化物を抜いてしまうと逆に痩せない上に、便秘にもなる｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 炭水化物を抜いてしまうと逆に痩せない上に、便秘にもなる

投稿日：2021.09.15 更新日：2025.06.24

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こんにちは！

 

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio　salute

パーソナルトレーナーの松橋です！

 

 

**?このブログのポイント**

**・炭水化物を抜くと実は逆に痩せない真実**

**・炭水化物を抜くと起こる弊害とは？**

**・炭水化物を抜かずにダイエットする方法**

 

 

**■目次**

**1.炭水化物を抜いても痩せないという真実**

 

**2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起きてしまう**

 

**3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる**

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

**1.炭水化物を抜くと痩せないという事実**

 

炭水化物を抜くを痩せられる

 

と、言われている理由はいくつかありまして

 

**・炭水化物を抜くことで結果的にカロリーが抑えられたから**

**・炭水化物を抜く意識が食生活の意識を変えた**

**・せっかくダイエットしているから他にも色々頑張った**

 

などなど、

 

要するに、

炭水化物を抜いたから痩せたのではなくて、

炭水化物を抜いたことによって

その他の事で良いことがたくさん起きたのでは？

 

という事になるのではないかと！

 

という事は、

別にこれは、炭水化物じゃなくてもいいのでは？

と考えるのが自然になるのではないかと思います！

 

今回はそんな炭水化物の秘密に迫っていく

内容になっております！

 

炭水化物て美味しい物がたくさんありますよね、

それを我慢してなくても痩せられるなら

そっちの方がいいじゃん！

てなりますよね！

 

 

**2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起こる**

 

炭水化物＝糖質+食物繊維が合わさったものになります。

 

炭水化物を抜くことで、

その2つが不足してきてしまいます。

 

そうすると体にどんな影響があるのかといいますと、

 

**・疲れやすくなる**

**・頭が回らなくなる**

**・便秘になる**

**・筋肉がつかなくなる**

**・睡眠の質が下がる**

**・ストレスが溜まりやすくなる**

 

こうなってしまう可能性が増えます。

 

炭水化物を抜いてしまうことで

こんなことが起こってしまう可能性もあれば、

 

逆に炭水化物を摂れば

これらの症状が緩和する可能性もありますね！！

 

**合わせて読むとおススメな記事**

**↓**

https://studio-salute.com/blog/3743/

 

 

 

**2-1.炭水化物を抜いて痩せたとしても、、、**

 

炭水化物を抜くと結果的に痩せることはできますが、

 

そうやって痩せた場合にも弊害はありまして、

 

**・炭水化物を摂り始めると太る**

**・糖尿病になりやすくなる**

 

こんな感じになります。

 

炭水化物を抜いて痩せている人というのは、

 

水分が体に貯まらないことで痩せている人が多いです。

糖質1ｇに対して3ｇの水分がくっついています。

100ｇ糖質摂ったら300ｇ水分も摂る計算です。

3食にしたら900ｇ水分が貯まります。

それがなくなるので体重としては減りますが、

脂肪ではないという真実。

 

炭水化物を食べ始めると普通に太り始めます。

 

そして、

糖尿病になりやすくなるというのは、

炭水化物（糖）を処理する機能が下がってしまうことで

なりやくなってしまいます。

 

 

 

**3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる**

 

炭水化物は抜いても痩せることはできるけども

抜かなくても?せられるなら、そっちの方がいい事多くない？

 

と個人的には思っておりまして、

 

炭水化物を抜くことで弊害もあるのなら

なおさら炭水化物食べながら痩せとほうがいいじゃん！

 

と思っております。

 

気を付けなきゃいけないことは、

 

**・精製された糖は食べないようにする**

**・変な脂肪が含まれていないものにする**

**・食物繊維が多い物にする**

**・他の栄養素が多い物にする**

 

**◎良い例**

**・穀物**

**・フルーツ**

**・高カカオチョコレート**

**・芋類**

 

などなど！

 

 

 

ここまで読んでいただいてありがとうございます！

 

サルーテで健康的にダイエットを成功させましょう！

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

越谷パーソナルジム

加圧トレーニング　studio salute

電話番号 048-963-3114

越谷駅から約徒歩10分

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 住所 〒343-0856　埼玉県越谷市谷中町1-1-4  
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