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炭水化物を抜いてしまうと逆に痩せない上に、便秘にもなる
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こんにちは!
越谷のパーソナルジム
加圧トレーニングstudio salute
パーソナルトレーナーの松橋です!
✅このブログのポイント
・炭水化物を抜くと実は逆に痩せない真実
・炭水化物を抜くと起こる弊害とは?
・炭水化物を抜かずにダイエットする方法
■目次
1.炭水化物を抜いても痩せないという真実
2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起きてしまう
3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1.炭水化物を抜くと痩せないという事実
炭水化物を抜くを痩せられる
と、言われている理由はいくつかありまして
・炭水化物を抜くことで結果的にカロリーが抑えられたから
・炭水化物を抜く意識が食生活の意識を変えた
・せっかくダイエットしているから他にも色々頑張った
などなど、
要するに、
炭水化物を抜いたから痩せたのではなくて、
炭水化物を抜いたことによって
その他の事で良いことがたくさん起きたのでは?
という事になるのではないかと!
という事は、
別にこれは、炭水化物じゃなくてもいいのでは?
と考えるのが自然になるのではないかと思います!
今回はそんな炭水化物の秘密に迫っていく
内容になっております!
炭水化物て美味しい物がたくさんありますよね、
それを我慢してなくても痩せられるなら
そっちの方がいいじゃん!
てなりますよね!
2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起こる
炭水化物=糖質+食物繊維が合わさったものになります。
炭水化物を抜くことで、
その2つが不足してきてしまいます。
そうすると体にどんな影響があるのかといいますと、
・疲れやすくなる
・頭が回らなくなる
・便秘になる
・筋肉がつかなくなる
・睡眠の質が下がる
・ストレスが溜まりやすくなる
こうなってしまう可能性が増えます。
炭水化物を抜いてしまうことで
こんなことが起こってしまう可能性もあれば、
逆に炭水化物を摂れば
これらの症状が緩和する可能性もありますね!!
合わせて読むとおススメな記事
低糖質ダイエットは本当に効果があるのか?
2-1.炭水化物を抜いて痩せたとしても、、、
炭水化物を抜くと結果的に痩せることはできますが、
そうやって痩せた場合にも弊害はありまして、
・炭水化物を摂り始めると太る
・糖尿病になりやすくなる
こんな感じになります。
炭水化物を抜いて痩せている人というのは、
水分が体に貯まらないことで痩せている人が多いです。
糖質1gに対して3gの水分がくっついています。
100g糖質摂ったら300g水分も摂る計算です。
3食にしたら900g水分が貯まります。
それがなくなるので体重としては減りますが、
脂肪ではないという真実。
炭水化物を食べ始めると普通に太り始めます。
そして、
糖尿病になりやすくなるというのは、
炭水化物(糖)を処理する機能が下がってしまうことで
なりやくなってしまいます。
炭水化物は抜いても痩せることはできるけども
抜かなくても瘦せられるなら、そっちの方がいい事多くない?
と個人的には思っておりまして、
炭水化物を抜くことで弊害もあるのなら
なおさら炭水化物食べながら痩せとほうがいいじゃん!
と思っております。
気を付けなきゃいけないことは、
・精製された糖は食べないようにする
・変な脂肪が含まれていないものにする
・食物繊維が多い物にする
・他の栄養素が多い物にする
◎良い例
・穀物
・フルーツ
・高カカオチョコレート
・芋類
などなど!
ここまで読んでいただいてありがとうございます!
サルーテで健康的にダイエットを成功させましょう!
パーソナルトレーナー 松橋
越谷パーソナルジム
加圧トレーニング studio salute
電話番号 048-963-3114
越谷駅から約徒歩10分
新越谷・南越谷駅から約徒歩15分 住所 〒343-0856 埼玉県越谷市谷中町1-1-4 営業時間 月~土:9:30~21:00 日:9:30~17:00 定休日 不定休
24/03/01
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2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起きてしまう
3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる
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1.炭水化物を抜くと痩せないという事実
炭水化物を抜くを痩せられる
と、言われている理由はいくつかありまして
・炭水化物を抜くことで結果的にカロリーが抑えられたから
・炭水化物を抜く意識が食生活の意識を変えた
・せっかくダイエットしているから他にも色々頑張った
などなど、
要するに、
炭水化物を抜いたから痩せたのではなくて、
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その他の事で良いことがたくさん起きたのでは?
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という事は、
別にこれは、炭水化物じゃなくてもいいのでは?
と考えるのが自然になるのではないかと思います!
今回はそんな炭水化物の秘密に迫っていく
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2.炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起こる
炭水化物=糖質+食物繊維が合わさったものになります。
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・疲れやすくなる
・頭が回らなくなる
・便秘になる
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・ストレスが溜まりやすくなる
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2-1.炭水化物を抜いて痩せたとしても、、、
炭水化物を抜くと結果的に痩せることはできますが、
そうやって痩せた場合にも弊害はありまして、
・炭水化物を摂り始めると太る
・糖尿病になりやすくなる
こんな感じになります。
炭水化物を抜いて痩せている人というのは、
水分が体に貯まらないことで痩せている人が多いです。
糖質1gに対して3gの水分がくっついています。
100g糖質摂ったら300g水分も摂る計算です。
3食にしたら900g水分が貯まります。
それがなくなるので体重としては減りますが、
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炭水化物を食べ始めると普通に太り始めます。
そして、
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3.炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる
炭水化物は抜いても痩せることはできるけども
抜かなくても瘦せられるなら、そっちの方がいい事多くない?
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・精製された糖は食べないようにする
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