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title: 二日酔いの予防と対処法！｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 二日酔いの予防と対処法！

投稿日：2021.12.17 更新日：2025.06.24

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皆様お世話になっております。

 

三転倒立をした際に首をやってしまい

数日間、首の筋が痛かった

加圧トレーニングstudio　saluteの関根です。

 

今回のブログは、

**「二日酔いの予防と対処法」**について説明します！

 

↓こちらの記事は 【二日酔いとは】↓

↓の続きとなっておりますので↓

↓そちらからみてください↓

https://studio-salute.com/blog/3936/

<https://studio-salute.com/blog/3936/>

 

まずは、　**予防**から解説していきます。

 

**〇お腹に食べ物を入れておく。**

胃の中に何もない状態でお酒を飲んでしまうと

アルコールが胃を刺激してしまい、

**胃炎**や**胃痛**の原因になってしまいます。

またアルコールの分解が遅くなってしまいます。

食べるものに制限はありませんですが、

油が多い食べ物は胃に貯まりやすく

その結果、胃酸がが過剰に出てしまい

胃の粘膜に負担がかかってしまうので

おススメはできません。

 

**〇水分を摂る**

お酒を呑むのと同時に?**水?**を摂ることで

お酒の量が減らすことができます。

また胃の中のアルコール濃度を下げる

働きもあると言われております。

 

続いて　**飲む時**です。

 

**〇?みすぎない**

 

?みすぎは?**呑んだお酒の量**　ではなく

**?アルコールの摂取量**?を表します。

 

節度ある程度な摂取量は、

**一日平均純アルコール ２０ｇ?以下**　

となっております。

 

最後は　**飲んだ後**　です。

**〇しっかりと休む**

睡眠不足でいると疲労感が増して

体調不良になりやすいので

しっかりと休んで睡眠を取りましょう。

 

**〇飲酒後のお風呂はＮＧ！！！**

お酒を呑んだ後にお風呂に入ってしまうと

**血圧の変動**や**不整脈**が起こってしまう場合が

ある他に、転倒する可能性もあるので

翌日の朝シャワーですませましょう。

 

**〇水分を摂取する**

のどが渇いている場合は

**白湯　常温の水**

など冷たすぎず、熱すぎない

飲み物を選びましょう。

 

**〇翌朝の食事は消化の良い物を摂取し**

　**無理に食べない**

翌朝は胃の調子を考えて、

**おかゆ、うどん、野菜スープ**

などの消化の良い物を食べましょう。

ですが無理に食べてしまうと

気持ち悪くなってしまうので

その場合は水分補給のみで問題ありません。

 

ここまで様々に説明していきましたが

一番は **飲みすぎない** ことです。

体調不良や病気の原因になりやすいので

**適度な量**でお酒と付き合っていきましょう。

 

ご視聴ありがとうございました。

 

加圧トレーニング　studio salute

電話番号 048-963-3114  
 住所 〒343-0856　埼玉県越谷市谷中町1-1-4  
 営業時間 月～土：9:30～21:00 日：9:30～17:00  
 定休日 不定休

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