二日酔いの予防と対処法!

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二日酔いの予防と対処法!

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2021/12/17 二日酔いの予防と対処法!

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皆様お世話になっております。

 

三転倒立をした際に首をやってしまい

数日間、首の筋が痛かった

加圧トレーニングstudio saluteの関根です。

 

今回のブログは、

「二日酔いの予防と対処法」について説明します!

 

↓こちらの記事は 【二日酔いとは】↓

↓の続きとなっておりますので↓

↓そちらからみてください↓

二日酔いとは? 

 

まずは、 予防 から解説していきます。

 

〇お腹に食べ物を入れておく。

胃の中に何もない状態でお酒を飲んでしまうと

アルコールが胃を刺激してしまい、

胃炎胃痛の原因になってしまいます。

またアルコールの分解が遅くなってしまいます。

食べるものに制限はありませんですが、

油が多い食べ物は胃に貯まりやすく

その結果、胃酸がが過剰に出てしまい

胃の粘膜に負担がかかってしまうので

おススメはできません。

 

〇水分を摂る

お酒を呑むのと同時に 水 を摂ることで

お酒の量が減らすことができます。

また胃の中のアルコール濃度を下げる

働きもあると言われております。

 

続いて 飲む時 です。

 

〇吞みすぎない

 

吞みすぎは 呑んだお酒の量 ではなく

 アルコールの摂取量 を表します。

 

節度ある程度な摂取量は、

一日平均純アルコール 20g 以下 

となっております。

 

最後は 飲んだ後 です。

〇しっかりと休む

睡眠不足でいると疲労感が増して

体調不良になりやすいので

しっかりと休んで睡眠を取りましょう。

 

〇飲酒後のお風呂はNG!!!

お酒を呑んだ後にお風呂に入ってしまうと

血圧の変動不整脈が起こってしまう場合が

ある他に、転倒する可能性もあるので

翌日の朝シャワーですませましょう。

 

〇水分を摂取する

のどが渇いている場合は

白湯 常温の水

など冷たすぎず、熱すぎない

飲み物を選びましょう。

 

〇翌朝の食事は消化の良い物を摂取し

 無理に食べない

翌朝は胃の調子を考えて、

おかゆ、うどん、野菜スープ

などの消化の良い物を食べましょう。

ですが無理に食べてしまうと

気持ち悪くなってしまうので

その場合は水分補給のみで問題ありません。

 

ここまで様々に説明していきましたが

一番は 飲みすぎない ことです。

体調不良や病気の原因になりやすいので

適度な量でお酒と付き合っていきましょう。

 

ご視聴ありがとうございました。

 

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