足がつる原因は〇〇不足！・越谷のトレーナーが解説

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皆さんこんにちは！

最近、目覚めてからベットを出るまで20分かかってる、

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です。

 

 

今回は、

「足がつる原因の一つを解説していきます！」

 

 

●足がつる●

 

足がつりやすいのは栄養的原因があります。

 

それはマグネシウム！

 

マグネシウム不足はつったり

まぶたがピクピクしたりする

症状が出ることがあります！

 

 

 

●マグネシウム足りてる？●

 

 

マグネシウムをチェックするのに

血液検査の項目を参照

肝臓の項目である、

 

ALP（アルカリホスファターゼ）

 

をチェックしていきましょう！

 

 

 

●アルカリホスファターゼ●

 

ALP（アルカリホスファターゼ）

 

細胞膜に結合した膜結合タンパクに

多く存在しています。

 

分子栄養学的理想値

180 U/L

 

活性の中心は亜鉛。

活性因子であるマグネシウムで活性化

 

ALP150以下　→　亜鉛、マグネシウム不足の疑い

 

※成長期の子供や骨折後などは

　明らかに高値になります

　それだけ細胞分裂が盛んになっているということ

 

 

 

●マグネシウムの浪費●

 

マグネシウムは

体内の300以上もの代謝に関わる重要なミネラル

 

そのため必要量も増える、

マグネシウムを浪費していると

不足症状が出る(足がつるなど）

飲酒やストレス過多はマグネシウムを

浪費するためなるべく避けたい、、

 

 

●マグネシウムはこまめに●

 

マグネシウムは積極的に摂取したい

マグネシウムは吸収しづらいミネラル

 

胃酸が出ていること

腸内環境が整っていること

 

この2つはクリアしていきたいですね！

マグネシウムはこまめに少しずつ

摂取するのがポイント

 

 

●マグネシウムは皮膚から●

 

マグネシウムは皮膚からも吸収できます。

そのほうが効率的に吸収できると言われています。

 

そのためおススメなのが

エプソンソルトとマグネシウムオイル

 

エプソンソルトは入浴剤

湯舟に入れてゆっくり浸かりながら吸収

 

マグネシウムオイルは

入浴後のマッサージオイルに◎

 

 

検索してみてください♪

 

 

 

最後まで見ていただきありがとうございました！

 

 

 

パーソナルトレーナー　松橋

 

 

 

越谷のパーソナルジム