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title: 代謝を上げる、朝・昼・夜のプチトレーニング！｜越谷の加圧パーソナルトレーニングジム
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# 代謝を上げる、朝・昼・夜のプチトレーニング！

投稿日：2021.12.24 更新日：2025.06.24

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こんにちは！

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニングstudio　saluteの松橋です！

 

今回のブログは、

**年末年始休み中でもできる、**

**代謝を上げる方法をご紹介します！**

 

年末年始休みだけではなく、

常日頃からやってあげるとより良いですね！

 

 

ダイエットに効果的なのは

激しいトレーニングだけではありません！

 

日常生活の動きを少し工夫するだけで

代謝UPが期待できます！

 

 

 

**●朝**

 

**「身体と脳に活動スイッチON！」**

 

**窓を開けて外の光を浴びる**

**↓**

**両肩をすくませるように上下に動かす**

 

この動作では、褐色脂肪が刺激され、

代謝が上がり身体や脳にスイッチが入ります。

 

代謝が上がることで脂肪がエネルギーとして

活用させるようになり、ダイエットに適した

状態になります！

 

 

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**●昼**

 

**「積極的に脚の筋肉を動かす」**

 

**・いつもより大股で歩く**

**・積極的に階段を使う**

**・昼食後にはスクワット**

 

昼間は体温も高く代謝機能が最も優れているタイミング。

身体全体の50％を占めている脚の筋肉を積極的に使って

筋肉を効率よく動かしていきましょう！

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

**●夜**

 

**「代謝に良いサイクルを作る」**

 

**・ゆっくり湯舟につかる**

**　（39℃～40℃のお湯に10～20分程度）**

 

**・お風呂上りにストレッチ**

**　（がんばった脚の筋肉をを中心に）**

 

夜は1日の疲れやストレスをしっかりリセット。

良質な睡眠をとるためにも、

湯舟につかってリラックスしましょう。

入浴後は体が温まった状態でストレッチをし。

副交感神経を優位に。

 

心身ともにリセットされて質のいい睡眠がとれるでしょう

翌朝はスッキリ、いい循環が生まれます！

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます！

 

**重要なのは続けること。**

できることから試してみてください！

 

 

 

**パーソナルトレーナー　松橋**

 

 

 

 

 

越谷のパーソナルジム

加圧トレーニング　studio salute

電話番号 048-963-3114  
 住所 〒343-0856　埼玉県越谷市谷中町1-1-4

越谷駅から徒歩約10分・新越谷・南越谷駅から徒歩約15分  
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